|
sportspecifieke training vOOR meer REACTIE SNELHEID
Reactie training;
Zo snel mogelijk kunnen reageren!
Naar mijn mening besteden veel sporters in
sportscholen veel teveel tijd met het duwen en trekken van gewichten terwijl ze
op een
machine zitten. Het hebben van (veel) kracht is zeker belangrijk maar het
ontwikkelen hiervan doe je op een andere manier, zeker
als je deze kracht wilt
gaan gebruiken in de sport die je beoefend. Daarbij komt de echte vooruitgang
vanuit de voeten.
Met andere woorden, beweging.
Bij heel veel sporten weet je van te voren waar je
naar toe moet lopen, rennen en/of springen en op een gegeven moment begint deze
beweging altijd vanuit een reactie gevolgd door een explosieve beweging.
Het vermogen om zo snel mogelijk te kunnen reageren is een belangrijk onderdeel
van veel sporten.
Dit is de reactie snelheid en deze is verder te ontwikkelen.
▪
Reactie snelheid; het signaal dat van de hersenen via het centrale zenuwstelsel
naar armen en benen gaat
▪ Quickness vermogen; reactie tijd van de eerste snelheidsfase van speedtraining
▪
Inzicht in het waarnemen van diepte
▪ Hand-oog coördinatie
▪ Zorg voor een betere en snellere refex
▪
Balans verbeteren
Je weet nooit welke kant je op moet
Reactie snelheid is de mogelijkheid snel te
reageren op bewegende objecten die met de hand gepakt kan worden die buiten
bereik zijn en
dus ook snel voetenwerk nodig is, om zo het lichaam in de juiste
positie te brengen. Het object is meestal een bal en de mogelijkheid om
snel te
reageren om bij de bal te komen is een cruciale eigenschap voor veel sporten.
Reactie
training is onmisbaar bij explosieve sporten zoals bijvoorbeeld voetbal, tennis, squash, hockey, basketbal,
honkbal, rugby, volleybal
en atletiek. Bij explosieve sporten beginnen bewegingen
vaak
uit een reactie; het is daarom de onmisbare verbinding tussen tussen
agility
training en
quickness
training.
De reactie snelheid is voor deze spelers erg
belangrijk omdat ze veelal moeten handelen vanuit een reflex. Een reflex is
een snelle reactie
van je lichaam maar deze reactie gebeurd niet toevallig. Een
reflex komt uit je hersenen en werkt nauw samen met je ogen aan het snel
reageren op
onverwachte situaties.
Elke beweging begint altijd als een signaal in de hersenen
en werkt in combinatie met je ogen nadat je iets hebt waargenomen.
Dat signaal
gaat vanuit de hersenen via het centrale zenuwstelsel naar je spieren.
Uiteindelijk ontstaat dan de gewenste beweging van
het lichaam. De snelheid van
dit proces is perfect te trainen door middel van
speed,
agility,
quickness en
reactie oefeningsvormen.
Je kunt deze oefeningsvormen ook combineren voor
nog betere prestaties.
Reactie training is onmisbaar bij explosieve sporten zoals bijvoorbeeld voetbal,
tennis, squash, hockey, basketbal, honkbal, rugby, volleybal
en atletiek. Bij
explosieve sporten beginnen bewegingen vaak uit een reactie; het is daarom de
onmisbare verbinding tussen tussen agility
training en quickness training.
Snel reageren op bewegende objecten die met de hand gepakt kan worden die buiten
bereik zijn en dus ook snel voetenwerk nodig is, om
zo het lichaam in de juiste
positie te brengen.
Het object is meestal een bal en de mogelijkheid om snel te
reageren om bij de bal te komen is een cruciale eigenschap voor veel sporten.
Om te winnen/presteren in de sport moet je absoluut een aantal basistechnieken
perfect beheersen. Snelle voeten, snel van richting kunnen
veranderen en een
scherpe hand-oog coördinatie zijn onmisbaar. Met de reactie bal kun je deze
eigenschappen perfect trainen en verder
ontwikkelen.
De reactie bal
De reactie bal is een geweldig
hulpmiddel voor sporters van diverse sporten om de reactiesnelheid te
verbeteren;
Het is een perfect
hulpmiddel voor het verbeteren van de reactiesnelheid, hand-oog-coördinatie en
snelheid met handen en voeten.
De reactie bal stuitert
onvoorspelbaar in alle richtingen, ook met de snelheid van gooien verandert de
mate van stuiteren.
Deze 6-kantige rubberen bal is perfect
voor 't verbeteren van de reactiesnelheid, hand-oog-coördinatie en snelheid met
handen en voeten.
Met snelheid stuitert en springt de bal in alle mogelijke richtingen wanneer
het de grond raakt.
De richting waarin de bal stuitert is
onvoorspelbaar totdat het de grond heeft geraakt.
Op een leuke manier is dit een uitdaging voor jonge kinderen tot en met
professionele topsporters!
De reactie bal werkt het best op een harde ondergrond en is niet geschikt voor
op het gras.
Reactie snelheid; het signaal
dat van de hersenen via het centrale zenuwstelsel naar armen en benen gaat.
Quickness vermogen; reactie tijd
van de eerste snelheidsfase van speedtraining.
Inzicht in het waarnemen van
diepte.
Hand-oog coördinatie.
De Reacta ball
De Reactabal® is perfect voor het
verbeteren van hand-oog-coördinatie, bewegelijkheid, voetensnelheid
en reactiesnelheid.
Deze zachte,
opblaasbare pyramide-gevormde bal heeft een doorsnee van
ongeveer 20 cm.
De Reactabal® stuitert elke keer weer ergens anders heen;
Deze bal
zorgt ervoor dat je moet reageren in de richting waar hij naartoe
stuitert.
Uitstekend voor sporten waarbij men een bal moet volgen en snel moet
kunnen reageren.
Ideaal voor kinderen om op een leuke manier hun
lichaamsbewegingen
te trainen.
In tegenstelling tot de kleinere reactionbal is deze bal ook op
zachte ondergronden zoals gras te gebruiken.
Perfect voor gebruik op basisscholen, gymnastiek en
sportverenigingen. |
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
%20copy.jpg)
