Een speedladder dwingt sporters om
hun voeten snel in en uit de vakken te bewegen en het is tevens een uitstekend
middel om het zenuw-
stelsel te activeren. Wanneer een atleet gedwongen wordt om
snel met de voeten volgens een bepaald patroon te bewegen, moet er een
snelle
impuls van de spieren naar het zenuwstelsel gaan en dient een snelle
terugkoppeling van het zenuwstelsel naar de spieren terug
te komen. Hoe meer het
zenuwstelsel getraind is hoe sneller een atleet kan bewegen.
De uitleg hierbij is als volgt;
Wanneer atleten
meer kracht moeten ontwikkelen, moet het zenuwstelsel meer spieren activeren
(meer motorische eenheden) en hoe
meer motorische eenheden betrokken zijn hoe
meer kracht er ontwikkeld wordt.
Wanneer het zenuwstelsel in de mogelijkheid is
om een impuls sneller naar de motorische eenheden van je spieren te sturen
resulteert dit
in meer (snel)kracht, of je nu een speedladder gebruikt om je
lineaire snelheid, laterale snelheid, kracht of balans te verbeteren je techniek
is belangrijk om goede resultaten te behalen.
Snel voetenwerk door een sterk centraal
zenuwstelsel

Snel
voetenwerk
en
het
correct
neerzetten
van
de
voeten
is
een
belangrijke
factor
in
alle
sporten
op
ieder
niveau.
Zonder
een
goede
controle over
het
voetenwerk
is
er
ook
geen
lichaamscontrole.
Goed
voetenwerk
is
de
moeilijkste
aan
te
leren
vaardigheid.
De
aansturingprikkels
die daarvoor
vanuit
de
hersenen
moeten
zorgen
zijn
naar
de
voeten
langer
onderweg
dan
naar
andere
lichaamsdelen.
Snelheid
van
handen/vingers
(denk
aan
computergames)
is
hierdoor
veel
eerder
ontwikkeld
en
aangeleerd.
Door
de
langere
weg
die
deze
signalen
naar
de
voeten
afleggen
raken
ze
wel
eens
in
de
war. De spieren worden dus vanuit de
hersenen aangestuurd door motorische
zenuwen.
De beweging van je lichaam begint
dus in eerste instantie in je hersenen. Dat signaal moet dus vanuit je hersenen
helemaal naar je voeten
worden doorgegeven aan je spieren. Dat signaal gaat
vanuit je hersenen naar het centrale zenuwstelsel. Hoe hoger de snelheid waarmee
het signaal vanuit het centrale zenuwstelsel kan worden doorgegeven hoe sneller
je kunt reageren.

De speedladder word door veel
topclubs en toptrainers wereldwijd gebruikt om de snelheid en coördinatie te
verbeteren. Het is een perfect
hulpmiddel om het centrale zenuwstelsel op een
sportspecifieke manier te trainen. De speedladder zou een vast onderdeel van je
training
moeten zijn. Door te trainen met de speedladder wordt je sneller en
leer je om sneller te reageren op het veranderen van richting.
Dit zal leiden
tot een optimale snelheid en wendbaarheid die je kunt gebruiken in wedstrijden
voor betere prestaties.
De trainingsladder dwingt benen en
voeten snelle patronen in te slijpen door ze veel te herhalen.
Dit herhalen is
een vereiste om ook andere en moeilijkere patronen aan te leren.
Alleen door dit
veel te herhalen ga je verbeteringen zien in snelheid.
De vormgeving van de
speedladder zorgt ervoor dat de voeten steeds opnieuw moeten reloaden.
Daarnaast wordt ook de flexibiliteit en mobiliteit oftewel de range of motion
van de spieren groter.
De spieren worden ook nog sterker
en dit zal de
kans op een blessure aanzienlijk verminderen.
Sportspecifieke training voor de jeugd met
de speedladder;
Er word heel erg weinig aandacht aan besteed maar
sportspecifieke training is zeer zeker ook heel erg
geschikt voor jeugdspelers, vooral
de oefeningen gericht op
explosiviteit, snelheid,
wendbaarheid
en het reactievermogen, maar ook
de speedladder is een perfect
middel
om de motorische vaardigheden bij jeugdspelers te verbeteren.
Je
moet als speler steeds goed je hersenen gebruiken om bepaalde bewegingen
te
maken, deze bewegingen stimuleren je zenuwstelsel
om
sneller en explosiever te
kunnen bewegen.
Met deze trainingsmethode kun je de
snelheid en wendbaarheid van een speler goed trainen.
Wanneer je als speler iets waarneemt op het veld
dan gaat dit via een signaaltje
vanuit je ogen naar de hersenen en datzelfde
signaaltje
moet
vanuit je hersenen helemaal naar je voeten. De hersenen zijn
hierin veel sneller,
dus om zo snel mogelijk te kunnen reageren moet je
dit gaan
trainen.
De aanschaf van een speedladder

De speedladder is onmisbaar bij
sportspecifieke training om de prestaties te verbeteren. Het is dus
een heel goed hulpmiddel en de
aanschaf is niet zo moeilijk want de speedladder is makkelijk
verkrijgbaar, maar pas na de aanschaf van de speedladder komt vaak
bij veel trainers
pas het probleem;
"Hoe ga ik er eigenlijk mee aan de slag?"
In het begin lukt het nog wel om de
spelers wat
verschillende oefeningsvormen uit te laten voeren met de speedladder
en bijna
altijd vinden de spelers het een leuke oefeningsvorm en
trainingsmethode maar niet veel trainingen later word het saai en komen
de volgende vragen
op:
1) Hoe kan ik
oefeningsvormen met gebruik van de speedladder
integreren in de normale trainingen?
2) Wat is de juiste techniek om de
oefeningen uit te voeren?
3) Wat kan ik nog meer met de
speedladder; het is immers een zeer veelzijdig hulpmiddel?