S.P.A.R.Q. TRAINING;
SPEED, POWER, AGILITY, REACTION & QUICKNESS
Wat je moet weten;
Speed training vergroot de snelheid
Power training zorgt voor meer kracht en explosiviteit
Agility training zorgt voor een
betere wendbaarheid
Reaction training
verbeterd het reactievermogen
Quickness training vergroot de eerste fase van snelheid
Wetenschappelijk bewezen dat sparq
training voor betere prestaties zal zorgen!
Meer snelheid, meer kracht en meer
explosiviteit!

De afkorting S.P.A.R.Q. staat voor speed,
power,
agility,
reaction en
quickness training. Deze vorm van training is
specifiek
ontwikkeld door Nike en gebaseerd op
wetenschappelijk bewezen methoden om aansprekende resultaten te kunnen behalen,
daardoor worden spelers daadwerkelijk beter in de sport die ze beoefenen.
Deze
trainingsmethoden zijn zeer belangrijk en bepalen de kwaliteit van een speler,
maar toch word er veel te weinig aandacht
besteed aan deze vormen van training!
Het grote voordeel is dat deze onderdelen perfect te trainen zijn door speed,
power,
agility, reaction en quickness trainingsmethoden en oefeningen toe te
passen.
Hoewel deze trainingsvormen al vele jaren bestaat word het nog niet veel
toegepast, dat komt voornamelijk door het gebrek
aan kennis van de trainers of
omdat het niet bekend is hoe deze trainingsvormen te integreren zijn in een
training.

Met een aangeboren talent kan een
speler ver komen maar toch bepalen bovenstaande kwaliteiten op een bepaald
moment
hoe goed een speler daadwerkelijk is. Daarnaast zijn er veel trainers en
coaches die geweldig veel verstand van techniek en
tactiek hebben, maar van sportspecifieke training hebben ze te weinig kennis en dat is helaas vaak terug
te zien tijdens
wedstrijden en trainingen.
Dit is bijvoorbeeld te zien aan de
blessures die ontstaan, de vermoeidheid van de spelers op vaak cruciale
momenten, fysieke
tekortkomingen, een gebrek aan wendbaarheid, snelheid en
kracht.
Speedladder training

De
speedladder word door veel
topclubs en toptrainers wereldwijd gebruikt om de snelheid en coördinatie te
verbeteren.
Het is een perfect hulpmiddel om het centrale zenuwstelsel op een
sportspecifieke manier te trainen. De speedladder zou
een vast onderdeel van je
training moeten zijn. Door te trainen met de speedladder wordt je sneller en
leer je om sneller te
reageren op het veranderen van richting. Dit zal leiden
tot een optimale snelheid en wendbaarheid die je kunt gebruiken in
wedstrijden
voor betere prestaties.
[meer
info ...]
Speedchute training; snelheid van A naar B.

De
speedchute
is
een
perfecte
manier
om
op een sportspecifieke manier je
snelheid,
explosiviteit
en
acceleratievermogen
te
verbeteren; Tevens zorgt de
speed parachute
ook
voor
het
verbeteren
van
je
uithoudingsvermogen,
versnellingen
en
veranderen
van
looprichting.
Deze manier van trainen zorgt voor een grotere
motivatie en het voorkomt dat een training saai word.
Daarnaast zorgt de chute
voor een training met een hoge intensiteit waardoor je meer succes zal boeken!
[meer
info ...]
Agility training staat voor zo snel mogelijk van
richting veranderen

Daar waar speed training vooral
gericht is op de lineaire snelheid, het rennen in een rechte lijn, is
agility
training gericht op het
zo snel mogelijk van richting veranderen.
Agility
training staat voor de wendbaarheid en
voor
de
kwaliteit
van
snelheid
die
je
kunt
leveren, vandaar
dat
deze
trainingsvorm
een
erg
belangrijk
onderdeel
is
bij
explosieve sporten waarbij een speler snel
moet zijn bij
situaties die vragen om snelle en vaak
onverwachte wendingen.
Is agility training voor jou belangrijker dan kun je
hier meer
info vinden.
Bij
explosieve
sporten
zoals
voetbal,
basketbal,
hockey,
tennis,
rugby, squash, ijshockey, handbal, volleybal etc. is
het
niet
heel
erg belangrijk om
de snelste
in
een
rechte
lijn te zijn.
Een
speler
hoeft
maar
zelden
in
een
lange
rechte
lijn
zo
snel
mogelijk
te
rennen
en
zelfs
als
dit
toch een
keer
voorkomt
dan
eindigt
deze
sprint
met
een
stop
waarbij
je
weer
zo
snel
mogelijk
van
richting
moet
veranderen
en
vervolgens
weer een
andere
richting
op
moet
sprinten!
[meer
info ...]
|