Home > Start here > Stuff you should read > Listen to your trainer 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10          
 
 

// RUG REHAB PROTOCOL // persoonlijk trainingsschema // ONDERRUG 


 
 
Rug Rehab Protocol // No more backpain // Fix Your Core
 
De rugspieren moeten we niet ontzien maar juist op een goede manier aanspreken, belasten en trainen. Daarbij moeten
de rugspieren
naast (veel) spier-uithoudingsvermogen ook over voldoende flexibiliteit en mobiliteit beschikken. Het leveren van stabiliteit en het weerstaan
van kracht zijn belangrijke functies van de rugspieren.
 
Vanuit dit programma is er aandacht voor de gehele core unit en de belangrijkste spieren om te onthouden zijn: rugspieren, bilspieren,
heupspieren, buikspieren en de hamstrings.
 
Het programma is gebaseerd op het werk van Dr. Stuart McGill.  

 

Het gehele programma bestaat uit:
 
1) Dynamische warming up
 
2) De hip hinge in de praktijk
 
3) De bridge inclusief progressie
 
4) Dr. Stuart McGill "big three progressie"

 

5) De push up
 
6) Fix your core 6-week protocol
 
7) Dr. Stuart McGill "big three don't do's"
 
8) Persoonlijk trainingsschema // Rug Rehab Protocol

 

9) Online ondersteuning/begeleiding

 

 

€ 29,95

 

Klik hier om vanuit België een persoonlijk trainingsschema aan te vragen

 
 
 
 

* De betaling van het persoonlijke trainingsschema verloopt via onze officiële webshop van CCV NL (100% SSL)

middels het veilige betalingssyteem van iDEAL en/of Bancontact/Mister Cash voor de betalingen vanuit België.

 

Betalingen zijn altijd éénmalig en er is géén sprake van een abonnement of contract.

 

Voor vragen en/of opmerkingen kunt u terecht bij:

 

Eastside Performance Nijmegen - PT_Nijmegen (Patric Verhoeven)

van Rosenburgweg 10

6537 TM Nijmegen, The Netherlands


Tel: 024-3661489

 

E-mail: info@pt-nijmegen

 

Inschrijving K.v.K Nijmegen 09184722

 

ABN AMRO BANK: NL 62 ABNA 055.46.64.844

 

IBAN: NL 62 ABNA 0554664844

 

BIC: ABNANL2A

 
 

 

Since 2008 © PT-NIJMEGEN NETHERLANDS  - INFO@PT-NIJMEGEN.NL