[warm up]   [my number 1 rule]   [wat is jouw doelstelling]

 

[your best friend]   [KEEP IT SIMPLE & COOL]   [train like an athlete]

 

 
 
 
 
 
Home > Start here > Stuff you should read > Listen to your trainer 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10            
 
 
 

your transformation WORKOUT plan


 

 

Coming soon ...

 

 

 

 

 

 
 
 
 

// persoonlijk trainingsschema AANVRAGEN


 
 
 
Het trainingsschema zal worden opgesteld naar jouw persoonlijke doelstellingen, er is sprake van een logische opbouw
incl. progressie en het gehele programma bestaat uit de volgende onderdelen: Soft Tissue Work, Dynamic Warm Up,
Power Drills, Medicine Ball Work, Strength Training, Active Recovery, Joint Savers, Energy Systems Training en de
Metabolic Finishers.

 

De trainingen worden ingedeeld op basis van de primal movement patterns:

 

1. Carry (Farmers walk)

2. Hinge (Deadlift)

3. Squat (Squat)

4. Pull (Pull up)

5. Push (Bench press)

6. Lunge (Split squat)

 
De bijbehorende oefeningen, ook wel de grote 6, zijn wekelijks aanwezig in jouw programma, alleen deze niet voor iedereen gelijk.
Vanwege het niveau, de belastbaarheid, ervaring en leeftijd zijn er diverse opties/varianten mogelijk om deze oefeningen met een
goede techniek te kunnen uitvoeren.
 
Core strength & stability training voor sterke rompspieren is aanwezig in het trainingsschema en het element van conditioning,
oefeningen waardoor de hartslag flink omhoog gaat, en de metabolic finisher komen uiteraard ook aan bod in het trainingsschema.
 
Het gehele programma bestaat uit:
 
1) Warming up programma // SMR & Spier activatie oefeningen
 
2) De-load programma // Inclusief documentatie
 
3) Persoonlijk trainingsschema

 

4) Online ondersteuning/begeleiding

 

 

€ 29,95*

 

Klik hier om vanuit België een persoonlijk trainingsschema aan te vragen

 

 

* Dit is een éénmalige betaling via onze officiële beveiligde webshop van CCV NL.

 

Er is géén sprake van een abonnement en/of lidmaatschap.

 

Ik neem binnen 24 uur contact met u op m.b.t. aanvullende gegevens die nodig zijn.

 

Binnen 2-3 dagen stuur ik het gehele programma in .pdf formaat naar u toe.

 
 

 

Since 2008 © PT-NIJMEGEN NETHERLANDS  - INFO@PT-NIJMEGEN.NL