[warm up]   [my number 1 rule]   [wat is jouw doelstelling]

 

[your best friend]   [KEEP IT SIMPLE & COOL]   [train like an athlete]

 

 
 
 
 
 
Home > Start here > Stuff you should read > Listen to your trainer 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10               
 
 
 
Use kettlebells! More power because of the big iron ball's!

 

 

"The kettlebell swing is one of the most dynamic loaded movements in any athlete’s training arsenal."

 

Kettlebell training is één van de beste methoden om zeer snel sterker, slanker en explosiever te worden.

 

Dit heeft te maken met het feit dat het lichaam tijdens de gehele training, vanwege de enorme krachten die vrijkomen, goed leert te

stabiliseren. Daardoor is kettlebell training ook meteen één van de beste manieren om je rompspieren te trainen.

 

Trainen met de kettlebell is een vorm van functionele krachttraining. Kettlebell training zorgt voor een optimale vetverbranding en het is

een zeer goede training om de rompspieren aan te spreken. De conditie zal sterk verbeteren zonder gebruik van cardio apparatuur!

 

De kettlebell swing

 

 

Ik ben een groot voorstander van olympische lifts, dit zijn geweldige oefeningen waar veel resultaat van te verwachten is maar voordat ik

sporters olympische lifts ga aanleren is het belangrijk dat de sporter eerst de hip hinge en de swing correct aangeleerd krijgt en daarna

uiteraard goed kan uitvoeren.

 

De hip hinge behoort, net als de squat, tot één van de meest belangrijke bewegingen die je goed moet kunnen beheersen. Dit heeft ook te

maken met het feit dat deze beweging (bijna) continu terug blijft komen bij vrijwel alle andere oefeningen waarbij je op de grond staat. De

hip hinge is een flexie/extensie beweging die begint vanuit de heup waarbij sprake is van een voorwaartse verplaatsing van het gewicht.

 

De heup beweegt naar achteren en tegelijkertijd buigt het bovenlichaam naar voren waarbij je een rechte rug moet houden en het hoofd

moet in de neutrale houding blijven. Deze acties bij elkaar maken de hip hinge een moeilijke beweging die vele sporters niet beheersen!  

 

De swing is naar mijn mening de beste manier om een explosieve beweging aan te leren want hierbij is ook de snelheid erg belangrijk en

dat is ook een factor die veel sporters niet meer hebben. De spieren zijn langzaam geworden en missen snelheid/explosiviteit omdat

hierop niet getraind is. Maar voordat je aan de swing begint is het belangrijk om het hip hinge patroon goed aan te leren.

 
 
KETTLEBELL PROGRAMMA #TRAININGSSCHEMA #DVD #E-BOOK
 
 
 
Het gehele programma bestaat uit:

 

Trainingsschema // Kettlebell Training // Fase 1 // Persoonlijk schema opgesteld door PT Nijmegen

 

Trainingsschema // Kettlebell Training // Fase 2 // Persoonlijk schema opgesteld door PT Nijmegen

 

DVD // Enter the kettlebell van Pavel Tsatsouline

 

E-Book // Enter the kettlebell van Pavel Tsatsouline

 

E-Book // The Russian Kettlebell Challenge van Pavel Tsatsouline

 

--

 

Het trainingsschema's is zeer effectief en resultaatgericht en bestaat uit een aantal basis oefeningen die je in eerste instantie moet

beheersen met een perfecte techniek en daarnaast de oefeningen die je moet uitvoeren met de kettlebell.

 

Na het plaatsen van de bestelling zal ik contact opnemen om het schema op te kunnen stellen naar persoonlijke doelstellingen.

 

Door het gebruik van foto's en een duidelijke uitleg bij elke oefening is het trainingsschema zeer makkelijk te begrijpen.

 

Nadat u het trainingsschema heeft ontvangen kunt u altijd contact met mij opnemen wanneer iets toch niet helemaal duidelijk is.

 

Daarnaast bestaat het programma uit een dvd en twee bijbehorende e-book's van Pavel Tsatsouline.

 

Op deze dvd legt Pavel op een zeer duidelijke manier een groot aantal kettlebell oefeningen uit.

 

 

€ 49,95*

 

Klik hier om vanuit België een persoonlijk trainingsschema aan te vragen

 

 

* Dit is een éénmalige betaling via onze officiële beveiligde webshop van CCV NL.

 

Er is géén sprake van een abonnement en/of lidmaatschap.

 

Ik neem binnen 24 uur contact met u op m.b.t. aanvullende gegevens die nodig zijn.

 

Binnen 2-3 dagen stuur ik het gehele programma in .pdf formaat naar u toe.

 
 
 

 

Since 2008 © PT-NIJMEGEN NETHERLANDS  - INFO@PT-NIJMEGEN.NL