Wat te doen met de buikspiermachines?

wAAROM ELKE 6-8 weken een nieuw trainingsschema ▪ high intensity interval training ▪ TRAINEN VOOR EEN HOGE VETVERBRANDING

WAT IS DE BESTE OEFENING ▪ trainen in bewegingsvlakken ▪ voeding, schema's en energiebehoefte berekening ▪ THE CHALLENGE

Gerelateerde artikelen;

» Buikspierschema aanvragen

» Effectieve krachttraining

» Ab-wheel training; zeer effectief

» Swiss ball training

» Schuine buikspieren trainen

» Stop met de sit up's & crunches!

» Core strength training

» Onzin over buikspiertraining

» Afvallen door krachttraining

WAT TE DOEN MET BUIKSPIERMACHINES?!

Zoals je hier kunt lezen zijn de bekende buikspieroefeningen als de crunches en sit up's erg slecht voor je wervelkolom. Deze oefeningen zorgen alleen voor een te grote buiging van de wervelkolom waardoor nek- en rugpijn zal ontstaan. De druk die zal ontstaan op je wervelkolom is veel groter dan waar je lichaam voor gemaakt is, zeker wanneer er honderden herhalingen gemaakt worden.

Over bovenstaande informatie is geen discussie meer mogelijk omdat het wetenschappelijk is aangetoond maar desondanks worden deze oefeningen in ruim 90% van de sportscholen toch nog steeds gedaan ....... ?!

Maar wat is zelfs nog slechter dan deze oefeningen??

Dezelfde soort beweging maken maar dan in een machine met extra gewichten!

Deze machine zorgt ervoor dat je lichaam alleen maar kan bewegen in een vaste en onnatuurlijke houding terwijl je met een bolle rug zit!

Chronische rugklachten is een veelvoorkomende klacht bij ruim 90% van de mensen en een groot gedeelte van deze rugklachten wordt juist veroorzaakt door het doen van crunches en sit up's in combinatie met veelal een bolle rug tijdens de oefeningen.