|
training VOOR DE REACTIE SNELHEID
Reactie snelheid is de mogelijkheid snel te
reageren op bewegende objecten die met de hand gepakt kan worden die buiten
bereik zijn en dus ook snel voetenwerk nodig is, om zo het lichaam in de juiste
positie te brengen. Het object is meestal een bal en de mogelijkheid om snel te
reageren om bij de bal te komen is een cruciale eigenschap voor veel sporten. Reactie
training is onmisbaar bij explosieve sporten zoals bijvoorbeeld voetbal, tennis, squash, hockey, basketbal,
honkbal, rugby, volleybal en atletiek. Bij explosieve sporten beginnen bewegingen vaak
uit een reactie; het is daarom de onmisbare verbinding tussen tussen
agility training en
quickness training. De reactie snelheid is voor deze spelers erg
belangrijk omdat ze veelal moeten handelen vanuit een reflex. Een reflex is
een snelle reactie van je lichaam maar deze reactie gebeurd niet toevallig. Een
reflex komt uit je hersenen en werkt nauw samen met je ogen aan het snel reageren op
onverwachte situaties.
Elke beweging begint altijd als een signaal in de hersenen
en werkt in combinatie met je ogen nadat je iets hebt waargenomen.
Dat signaal
gaat vanuit de hersenen via het centrale zenuwstelsel naar je spieren.
Uiteindelijk ontstaat dan de gewenste beweging van het lichaam.
De snelheid van
dit proces is perfect te trainen door middel van
speed, agility,
quickness en
reactie oefeningsvormen.
Je kunt deze oefeningsvormen ook combineren voor
nog betere prestaties.
Reactie training zal de volgende punten
verbeteren:
▪
Reactie snelheid; het signaal dat van de hersenen via het centrale zenuwstelsel naar
armen en benen gaat
▪
Quickness vermogen; reactie tijd van de eerste snelheidsfase van speedtraining
▪
Inzicht in het waarnemen van diepte
▪
Hand-oog coördinatie
▪
Balans
Zo snel mogelijk reageren op onverwachte visuele
aanwijzingen.

De speedladder in combinatie met reactie training.
|