|
SPORTDRANKEN;
WANNEER MOET IK WAT DRINKEN?
Er
zijn
enorm
veel
en
dure
sportdranken
op
de
markt;
AA, Isostar,
Dextro
Energy,
Gatorade,
ACE
Dauphin,
Red
Bull
etc
Sortdranken
kunnen
in
drie
groepen
worden
ingedeeld:
▪
Isotoon, dit is een dorstlesser.
▪ Hypotoon,
dit
is
ook
een
dorstlesser.
▪ Hypertoon,
dit
is
een
energiedrankje.
‘Door
de
bomen
zie
je
het
bos
niet
meer’
Welk
drankje
moet
ik
drinken
voordat
ik
ga
sporten?
Welk drankje is voor
tijdens
het
sporten
en
welke als
ik
klaar
ben
met
sporten?
Wat
weet
jij
al
die
verschillende
soorten
sportdrankjes?
Neem
jij
altijd
het
lekkerste
of
goedkoopste
drankje?
Zo
ja,
lees
dan
snel
verder!
Sportdrankjes
kunnen
gebruikt
worden
om
de
prestaties
te
verhogen.
Er
zijn
echter
verschillende
soorten
sportdrankjes
en
ze
moeten
gebruikt
worden
waar
ze
voor
gemaakt
zijn.
Vocht
is
erg
belangrijk
in
de
sport.
Vochttekort
zorgt
ervoor
dat
de
spieren
minder
functioneren
en
een
vochttekort
is
zelfs
in
verband
gebracht
met
kramp
in
de
spieren.
DE PRINCIPES VAN
OSMOSE
Osmose
is
het
verschijnsel
dat
water
beweegt,
tussen
membranen,
van
het
deel
waar
zich
weinig
deeltjes
concentratie
bevinden
naar
het
deel
waar
zich
veel
deeltjes
concentratie
bevinden.
Op
dit
verschijnsel
is
het
verschil
in
sportdrankjes
hoofdzakelijk
gebaseerd.
Onderstaand
is
een
afbeelding
gegeven
met
daarin
de
verschillende
osmose
situaties.
▪
Het
linker
gedeelte
is
de
concentratie
van
deeltjes
(bv
de
concentratie
suikers)
in
de
drank
lager
dan
die
in
het
lichaam
▪
De
middelste
afbeelding
toont
het
tegenovergesteld
:
de
concentratie
deeltjes
van
de
drank
is
hoger
▪
De
meest
rechtse
afbeelding
laat
een
gelijke
concentratie
zien
De
hypotone
en
isotone
drank
wordt
snel
door
het
lichaam
opgenomen,
maar
zijn
niet
verrijkt
met
bijvoorbeeld
suikers,
dit
worden
ook
wel
de
'dorstlessers'
genoemd.
Deze sportdranken moeten voor en tijdens het trainen gebruikt worden.
Enkele voorbeelden:
▪
Gatorade
▪
Aquarius
▪
Isostar
▪
AA iso
De
hypertone
drank
daaren
tegen
wordt
langzaam
opgenomen,
maar
kan
wel
verrijkt
worden,
dit
wordt
ook
wel
een
'energiedrankje'
genoemd.
Deze sportdranken zijn voor direct na het sporten.
Enkele voorbeelden:
▪
AA Energie
▪
Dextro energie
▪
Red Bull
|
