INDEX ARCHIEF & ARTIKELEN »

 
 
 
 
  Gerelateerde artikelen;
  »  Home page sportvoeding
  »  Energiebehoefte berekening
  »  Cardio training?
  »  Hoge vetverbranding
  »  Stofwisseling verhogen
  »  Paleo dieet
  »  Eiwitten; bouwstof
  »  Koolhydraten; energie
  »  Vetten; onmisbaar

SPORTDRANKEN; WANNEER MOET IK WAT DRINKEN?


Er zijn enorm veel en dure sportdranken op de markt;

AA, Isostar, Dextro Energy, Gatorade, ACE Dauphin, Red Bull etc

Sortdranken kunnen in drie groepen worden ingedeeld:

Isotoon, dit is een dorstlesser.

Hypotoon, dit is ook een dorstlesser.

Hypertoon, dit is een energiedrankje.

 

‘Door de bomen zie je het bos niet meer’

 

Welk drankje moet ik drinken voordat ik ga sporten?

 

Welk drankje is voor tijdens het sporten en welke als ik klaar ben met sporten?

 

Wat weet jij al die verschillende soorten sportdrankjes?

 

Neem jij altijd het lekkerste of goedkoopste drankje? Zo ja, lees dan snel verder!

 

 

Sportdrankjes kunnen gebruikt worden om de prestaties te verhogen. Er zijn echter verschillende soorten sportdrankjes en ze moeten gebruikt worden waar ze voor gemaakt zijn. Vocht is erg belangrijk in de sport. Vochttekort zorgt ervoor dat de spieren minder functioneren en een vochttekort is zelfs in verband gebracht met kramp in de spieren. 

 


DE PRINCIPES VAN OSMOSE

Osmose is het verschijnsel dat water beweegt, tussen membranen, van het deel waar zich weinig deeltjes concentratie bevinden naar het deel waar zich veel deeltjes concentratie bevinden. Op dit verschijnsel is het verschil in sportdrankjes hoofdzakelijk gebaseerd. Onderstaand is een afbeelding gegeven met daarin de verschillende osmose situaties. 

Het linker gedeelte is de concentratie van deeltjes (bv de concentratie suikers) in de drank lager dan die in het lichaam

De middelste afbeelding toont het tegenovergesteld : de concentratie deeltjes van de drank is hoger

De meest rechtse afbeelding laat een gelijke concentratie zien

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

De hypotone en isotone drank wordt snel door het lichaam opgenomen, maar zijn niet verrijkt met bijvoorbeeld suikers, 

dit worden ook wel de 'dorstlessers' genoemd. Deze sportdranken moeten voor en tijdens het trainen gebruikt worden.

Enkele voorbeelden:

Gatorade

Aquarius

Isostar

AA iso

 

De hypertone drank daaren tegen wordt langzaam opgenomen, maar kan wel verrijkt worden, dit wordt ook wel een 'energiedrankje' genoemd.

Deze sportdranken zijn voor direct na het sporten.

Enkele voorbeelden:

AA Energie

Dextro energie

Red Bull

 

   

 

© PT NIJMEGEN - INFO@PT-NIJMEGEN.NL