SNEL VOETENWERK DOOR EEN STERK CENTRAAL ZENUWSTELSEL 

Snel voetenwerk en het correct neerzetten van de voeten is een belangrijke factor in alle sporten op ieder niveau. Zonder een goede controle over het voetenwerk is er ook geen lichaamscontrole. Goed voetenwerk is de moeilijkste aan te leren vaardigheid. De aansturingprikkels die daarvoor vanuit de hersenen moeten zorgen zijn naar de voeten langer onderweg dan naar andere lichaamsdelen. Snelheid van handen/vingers (denk aan computergames) is hierdoor veel eerder ontwikkeld en aangeleerd. Door de langere weg die deze signalen naar de voeten afleggen raken ze wel eens in de war. De spieren worden dus vanuit de hersenen aangestuurd door motorische zenuwen. De beweging van je lichaam begint dus in eerste instantie in je hersenen. Dat signaal moet dus vanuit je hersenen helemaal naar je voeten worden doorgegeven aan je spieren. Dat signaal gaat vanuit je hersenen naar het centrale zenuwstelsel. Hoe hoger de snelheid waarmee het signaal vanuit het centrale zenuwstelsel kan worden doorgegeven hoe sneller je kunt reageren. De speedladder word door veel topclubs en toptrainers wereldwijd gebruikt om de snelheid en coördinatie te verbeteren. Het is een perfect hulpmiddel om het centrale zenuwstelsel op een sportspecifieke manier te trainen. De speedladder zou een vast onderdeel van je training moeten zijn.

Door te trainen met de speedladder wordt je sneller en leer je om sneller te reageren op het veranderen van richting.

Dit zal leiden tot een optimale snelheid en wendbaarheid die je kunt gebruiken in wedstrijden voor betere prestaties.

De trainingsladder dwingt benen en voeten snelle patronen in te slijpen door ze veel te herhalen. Dit herhalen is een vereiste om ook nieuwere moeilijker patronen aan te leren. Alleen door dit veel te herhalen ga je verbeteringen zien in snelheid. De vormgeving van de trainingsladder zorgt ervoor dat de voeten steeds opnieuw moeten reloaden. Daarnaast wordt ook de flexibiliteit en mobiliteit oftewel de range of motion van de spieren groter en als deze spieren dan ook nog sterker worden zal dit de kans op een blessure aanzienlijk verminder.

Volg de link hieronder voor diverse video's van speedladder oefeningen;

SPORTSPECIFIEKE TRAINING VOOR DE JEUGD MET DE SPEEDLADDER

Er word heel erg weinig aandacht aan besteed maar sportspecifieke training is zeer zeker ook heel erg geschikt voor jeugdspelers, vooral de oefeningen gericht op explosiviteit, snelheid, wendbaarheid en het reactievermogen, maar ook de speedladder is een perfect trainingsmiddel om de motorische vaardigheden bij jeugdspelers te verbeteren. Je moet als speler steeds goed je hersenen gebruiken om bepaalde bewegingen te maken, deze bewegingen stimuleren je zenuwstelsel om sneller en explosiever te kunnen bewegen. Met deze trainingsmethode kun je de snelheid en wendbaarheid van een speler goed trainen. Wanneer je als speler iets waarneemt op het veld dan gaat dit via een signaaltje vanuit je ogen naar de hersenen en datzelfde signaaltje moet vanuit je hersenen helemaal naar je voeten. De hersenen zijn hierin veel sneller, dus om zo snel mogelijk te kunnen reageren moet je dit gaan trainen.

DE AANSCHAF VAN EEN SPEEDLADDER;

De speedladder is onmisbaar bij sportspecifieke training om de prestaties te verbeteren. Het is dus een heel goed hulpmiddel en de aanschaf is niet zo moeilijk want de speedladder is makkelijk verkrijgbaar, maar pas na de aanschaf van de speedladder komt vaak bij veel trainers pas het probleem; "Hoe ga ik er eigenlijk mee aan de slag?"

In het begin lukt het nog wel om de spelers wat verschillende oefeningsvormen uit te laten voeren met de speedladder en bijna altijd vinden de spelers het een leuke oefeningsvorm en trainingsmethode maar niet veel trainingen later word het saai en komen de volgende vragen op:

▪ Hoe kan ik oefeningsvormen met gebruik van de speedladder integreren in de normale trainingen?

▪ Wat is de juiste techniek om de oefeningen uit te voeren?

▪ Wat kan ik nog meer met de speedladder; het is immers een zeer veelzijdig hulpmiddel?