[SPEEDLADDER TRAINING]   [speedhurdle training]   [SPEEDCHUTE TRAININg]   [AGILITY CONES TRAINING]   [REACTIE BAL TRAINING]

 

 
 
 
 
 
Home > Sportspecifieke training > Listen to your trainer 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10                                              Search this website / Newsletter / Contact
 
 
 

 

  Speedladder pakket
 ▪ Trainen voor snelheid
 ▪ Explosiviteit vergroten
 ▪ Wendbaarheid vergroten
 ▪ Explosieve kracht
 ▪ Rompspieren versterken
 ▪ Reactievermogen
 

 

 

 

 

 

 

                        Meer info

SPEEDLADDER TRAINING; SNELLE VOETEN

MEER VERMOGEN, SNELHEID EN WENDBAARHEID!


 

 

Wat je moet weten;

 

De speedladder vergroot het acceleratie vermogen en verbeter het coördinatie vermogen.

 

Trainen met de speedladder zorgt voor meer snelheid (speed), wendbaarheid (agility) en het quickness niveau gaat omhoog.

 

Het centrale zenuwstelsel wordt sterker en sneller als ook het reactievermogen.

 

Trainen met de speedladder is leuk en zorgt voor afwisseling tijdens de training!

 


 

Wil je beginnen met sportspecifieke training voor betere prestaties?

 

Begin dan met de speedladder!

 

 

De speedladder ofwel quickfoot ladder, speedfoot Ladder, agility ladder, trainingsladder en snelle voeten ladder is het meest simpele en

effectieve trainingsmiddel ter wereld. De speedladder is een onmisbaar hulpmiddel bij het ontwikkelen van de laterale en lineaire voetsnelheid

van elke sporter.

 

De combinatie van oefeningen met de speedladder en agility oefeningen zullen helpen om de snelheid, acceleratie, looptechniek, conditie,

been-coördinatie en arm-coördinatie te verbeteren.

 

Het ontwikkelen van sneller voetenwerk is een vaardigheid die als doelstelling gespecificeerd kan worden als: "Goed voetenwerk geeft je de

vaardigheid om snel te bewegen in alle richtingen"

 

 

Een speedladder dwingt sporters om hun voeten snel in en uit de vakken te bewegen en het is tevens een uitstekend middel om het zenuw-

stelsel te activeren. Wanneer een atleet gedwongen wordt om snel met de voeten volgens een bepaald patroon te bewegen, moet er een

snelle impuls van de spieren naar het zenuwstelsel gaan en dient een snelle terugkoppeling van het zenuwstelsel naar de spieren terug te

komen. Hoe meer het zenuwstelsel getraind is hoe sneller een atleet kan bewegen.

 

De uitleg hierbij is als volgt;

 

Wanneer atleten meer kracht moeten ontwikkelen, moet het zenuwstelsel meer spieren activeren (meer motorische eenheden) en hoe meer

motorische eenheden betrokken zijn hoe meer kracht er ontwikkeld wordt.

 

Wanneer het zenuwstelsel in de mogelijkheid is om een impuls sneller naar de motorische eenheden van je spieren te sturen resulteert dit in

meer (snel)kracht, of je nu een speedladder gebruikt om je lineaire snelheid, laterale snelheid, kracht of balans te verbeteren je techniek is

belangrijk om goede resultaten te behalen.

 

Snel voetenwerk door een sterk centraal zenuwstelsel

 

 

Snel voetenwerk en het correct neerzetten van de voeten is een belangrijke factor in alle sporten op ieder niveau. Zonder een goede controle

over het voetenwerk is er ook geen lichaamscontrole. Goed voetenwerk is de moeilijkste aan te leren vaardigheid. De aansturingprikkels die

daarvoor vanuit de hersenen moeten zorgen zijn naar de voeten langer onderweg dan naar andere lichaamsdelen.

 

Snelheid van handen/vingers (denk aan computergames) is hierdoor veel eerder ontwikkeld en aangeleerd. Door de langere weg die deze

signalen naar de voeten afleggen raken ze wel eens in de war. De spieren worden dus vanuit de hersenen aangestuurd door motorische

zenuwen.

 

De beweging van je lichaam begint dus in eerste instantie in je hersenen. Dat signaal moet dus vanuit je hersenen helemaal naar je voeten

worden doorgegeven aan je spieren. Dat signaal gaat vanuit je hersenen naar het centrale zenuwstelsel. Hoe hoger de snelheid waarmee het

signaal vanuit het centrale zenuwstelsel kan worden doorgegeven hoe sneller je kunt reageren.

 

 

De speedladder word door veel topclubs en toptrainers wereldwijd gebruikt om de snelheid en coördinatie te verbeteren. Het is een perfect

hulpmiddel om het centrale zenuwstelsel op een sportspecifieke manier te trainen. De speedladder zou een vast onderdeel van je training

moeten zijn. Door te trainen met de speedladder wordt je sneller en leer je om sneller te reageren op het veranderen van richting. Dit zal

leiden tot een optimale snelheid en wendbaarheid die je kunt gebruiken in wedstrijden voor betere prestaties.

 

De trainingsladder dwingt benen en voeten snelle patronen in te slijpen door ze veel te herhalen. Dit herhalen is een vereiste om ook andere

en moeilijkere patronen aan te leren. Alleen door dit veel te herhalen ga je verbeteringen zien in snelheid. De vormgeving van de speedladder

zorgt ervoor dat de voeten steeds opnieuw moeten reloaden. Daarnaast wordt ook de flexibiliteit en mobiliteit oftewel de range of motion van

de spieren groter en als deze spieren dan ook nog sterker worden zal dit de kans op een blessure aanzienlijk verminder.

 

Sportspecifieke training voor de jeugd met de speedladder;

 

Er word heel erg weinig aandacht aan besteed maar sportspecifieke training is zeer zeker ook heel erg geschikt voor jeugdspelers, vooral de

oefeningen gericht op explosiviteit, snelheid, wendbaarheid en het reactievermogen, maar ook de speedladder is een perfect trainingsmiddel

om de motorische vaardigheden bij jeugdspelers te verbeteren.

 

Je moet als speler steeds goed je hersenen gebruiken om bepaalde bewegingen te maken, deze bewegingen stimuleren je zenuwstelsel om

sneller en explosiever te kunnen bewegen. Met deze trainingsmethode kun je de snelheid en wendbaarheid van een speler goed trainen.

 

Wanneer je als speler iets waarneemt op het veld dan gaat dit via een signaaltje vanuit je ogen naar de hersenen en datzelfde signaaltje

moet vanuit je hersenen helemaal naar je voeten. De hersenen zijn hierin veel sneller, dus om zo snel mogelijk te kunnen reageren moet je

dit gaan trainen.

 

De aanschaf van een speedladder;

 

 

De speedladder is onmisbaar bij sportspecifieke training om de prestaties te verbeteren. Het is dus een heel goed hulpmiddel en de aanschaf is

niet zo moeilijk want de speedladder is makkelijk verkrijgbaar, maar pas na de aanschaf van de speedladder komt vaak bij veel trainers pas het

probleem; "Hoe ga ik er eigenlijk mee aan de slag?"

 

In het begin lukt het nog wel om de spelers wat verschillende oefeningsvormen uit te laten voeren met de speedladder en bijna altijd vinden

de spelers het een leuke oefeningsvorm en trainingsmethode maar niet veel trainingen later word het saai en komen de volgende vragen op:

 

1) Hoe kan ik oefeningsvormen met gebruik van de speedladder integreren in de normale trainingen?

 

2) Wat is de juiste techniek om de oefeningen uit te voeren?

 

3) Wat kan ik nog meer met de speedladder; het is immers een zeer veelzijdig hulpmiddel? 

 
 
SPEEDLADDER PAKKET InclUSIEF trainingsschema's, handleiding en dvd's;

 

   

 

Onderstaand speedladder pakket bevat naast uiteraard de speedladder een duidelijke nederlandstalige handleiding waarin onder andere staat vermeld hoe je de speedladder moet gebruiken, hoe je de speedladder kunt integreren in je normale trainingen en wat de verschillende loopwijzen zijn. Deze handleiding bevat ook meer dan 20 verschillende speedladder oefeningen met een duidelijke uitleg.

 

Daarnaast ontvangt u een basis trainingsschema met verschillende speedladder oefeningen en een tweede gevorderde trainingsschema, hierin staan sportspecifieke oefeningen voor snelheid, wendbaarheid en explosiviteit. Dit schema kunt u uitvoeren zonder gebruik van de speedladder maar ook kunt u deze oefeningen uitvoeren met gebruik van de speedladder; in dit schema word duidelijk bij elke oefening vermeld hoe u de speedladder moet gebruiken.

 

De dvd How 2 use? toont helder en duidelijk diverse speedladder oefeningen; eerst ziet u duidelijk de oefening, daarna word de oefening in slow-motion afgespeeld met een overzichtsbeeld van de speedladder waar de voeten verschijnen waar ze moeten worden neergezet en vervolgens verschijnt aan de linkerzijde een kolom met de aanwijzingen waar u op moet letten bij het doen van deze oefening.

 

De dvd van Twist Conditioning is een echte aanrader omdat de speedladder zeer duidelijk wordt uitgelegd maar daarnaast wordt er ook aandacht besteed aan hurdle training; naast speedladder training is hurdle training weer een stap verder en zeer effectief en onmisbaar.

 
Speedladder : Hoge kwaliteit speedladder van Haest/Mitre, de treden zijn verstelbaar en is koppelbaar aan een 2e ladder.
Trainingsschema I : Basis schema, opgesteld door PT Nijmegen.
Trainingsschema II : Schema met de speedladder incl. speed, agility en quickness oefeningen met speedladder opties.
DVD; How 2 use?  : Helder en duidelijk worden diverse speedladder oefeningen met de juiste bewegingsvorm uitgelegd.
DVD; Twist conditioning : Professionele dvd waarin duidelijke visuele uitleg word gegeven over de speedladder en de hurdles.
Instructie handleiding :

Nederlandstalige handleiding, 24 pagina's met meer dan 25 trainingsvormen met de speedladder.

Er word ook duidelijk uitgelegd hoe u een training moet geven met gebruik van de speedladder.

 

 

  

De speedladder van het merk Mitre is 4 meter lang en van hoge kwaliteit;

de treden zijn verstelbaar waardoor de tussenliggende ruimtes kunnen worden aangepast.

Elke speedladder is voorzien van een handig click-systeem waardoor er snel en eenvoudig een tweede speedladder kan worden bevestigd.

Deze speedladder wordt geleverd in een handige opbergtas waardoor de trap snel en netjes kan worden opgeruimd.

 


 

79,50 

 

inclusief btw & verzendkosten

 

 

Bestelwijze van het speedladder pakket;

Klik op bovenstaande 'bestel button' of stuur een e-mail naar info@pt-nijmegen.nl waarin u aangeeft om bovenstaand pakket te bestellen.

Na ontvangst van uw betaling ontvangt u een bevestiging per e-mail en word uw bestelling zo snel mogelijk verstuurd naar het opgegeven adres.

De speedladders zijn altijd op voorraad en word binnen 2 dagen naar u toe verzonden.

Mocht u vragen hebben of wilt u eerst advies dan kunt u met deze vragen ook terecht bij PT Nijmegen;

wanneer er na ontvangst van de bestelde producten iets niet naar wens is dan hoor ik dat graag van u.

 

Klik hier om vanuit België het speedladder pakket aan te vragen; 

 
 
NOTE; OPMERKING HET SPEEDLADDER PAKKET

 

Alle onderdelen uit het bovenstaande speedladder pakket kunt u ook los aanvragen/bestellen.

Wilt u alleen de speedladder of de dvd  bestellen of wanneer u al een speedladder heeft, dan kunt u ook alleen de sportspecifieke trainingschema's en de Nederlandstalige handleiding aanvragen bij PT Nijmegen.

Klik hier voor meer informatie en prijzen over deze producten afzonderlijk.

   

 

© PT NIJMEGEN - INFO@PT-NIJMEGEN.NL