|
SPORTSPECIFIEKE
TRAININGSSCHEMA'S VOOR VOETBALLERS INCL. DVD AANVRAGEN;
Bij PT Nijmegen kun je terecht
voor een
sportspecifiek trainingsschema; opgesteld voor
voetballers naar het s.p.a.r.q. principe.
Het gehele trainingsschema bestaat uit
effectieve oefeningen die zorgen voor betere prestaties
en veel minder kans op een blessure;
Je lichaam wordt sterker en
explosiever, de snelheid en wendbaarheid worden groter, het reactievermogen gaat omhoog en het uithoudingsvermogen wordt op
een voetbalspecifieke manier vergroot.
Daarnaast ontvang je onderstaande
dvd, dit is een echte aanrader en hierop kun je zien hoe je moet trainen.
Alles wordt duidelijk uitgelegd en
er worden nog veel meer mogelijkheden besproken zoals speedladder training en
hurdle training.
Klik
hier voor meer info over deze dvd.
Het gehele trainingsschema
bestaat uit de volgende onderdelen:
|
▪ Warm
up schema |
: |
Spier
activatie programma voor een goede flexibiliteit en
mobiliteit |
|
▪ Plyometrische
training |
: |
Oefeningen voor
het
vergroten van de
kracht en de explosiviteit |
|
▪ Speed training |
: |
Oefeningen voor
meer snelheid, zowel startsnelheid als sprintsnelheid |
|
▪ Agility
training |
: |
Oefeningen voor een
betere en grotere
wendbaarheid |
|
▪ Reactie
training |
: |
Oefeningen voor een beter
en sneller
reactievermogen |
|
▪ Quickness
training |
: |
Oefeningen voor de 1e fase
snelheid |
|
▪
Core strength training |
: |
Oefeningen voor de rompspieren |
▪ De
schema's worden opgesteld
aan
de
hand
van
uw
doelstellingen en/of de doelstellingen van het team.
▪
Het
schema is
zeer
duidelijk
doordat
er
gebruik
wordt
gemaakt
van foto's, een zeer duidelijke uitleg en eventueel videobeelden.
▪
Alle oefeningen uit het trainingsschema kunnen op het veld of in de zaal worden uitgevoerd,
zonder gebruik van hulpmiddelen.
▪ De
trainingsschema's
worden zowel geleverd
per
e-mail
(.pdf) als per post.
▪ Ondersteuning/advies
per
e-mail/telefoon is uiteraard mogelijk; geheel gratis.
Compleet trainingsschema voor voetballers;
SPARQ training
inclusief
dvd en spier activatie schema/warm up schema* en core strength
trainingsschema voor de rompspieren**
€ 49,95
Bestelwijze van een persoonlijk
trainingsschema; sportspecifiek voor voetbal incl dvd:
Klik op bovenstaande button om een trainingsschema aan te
vragen of stuur een e-mail naar
info@pt-nijmegen.nl
waarin u aangeeft om een voetbalspecifiek programma te bestellen. U kunt ook
eerst een mail sturen met uw wensen en/of doelstellingen omdat er zeer veel
mogelijkheden zijn voor voetballers om op een sportspecifieke manier te gaan
trainen. Ik zal zo snel mogelijk contact met u opnemen om na
onderling overleg het programma aan de hand van persoonlijke doelstellingen op
te stellen.
▪
Het trainingsschema met de dvd wordt
opgestuurd per post en u ontvangt het schema per e-mail in .pdf formaat.
▪
Mocht u nog vragen hebben of wilt
u eerst advies dan kunt u met deze vragen ook terecht bij PT Nijmegen;
info@pt-nijmegen.nl
Klik hier
om vanuit België een trainingsschema aan te
vragen;
* De spier activatie en warming up worden heel erg onderschat
maar toch zijn dit onmisbare factoren voor een sporter.
De warming up die door
de meeste sporters gedaan wordt draagt totaal niet bij aan een goede prestatie,
laat staan om een blessure te voorkomen en daarnaast is een goede flexibiliteit en mobiliteit de basis van een sterk en
explosief lichaam; als sporter moet je beschikken over zowel een goede
flexibiliteit als mobiliteit waardoor je meer snelheid en explosiviteit kunt
ontwikkelen tijdens trainingen en wedstrijden.
Klik hier voor meer informatie over blessure preventie, warming up en spier
activatie;
** De rompspieren zijn een belangrijk
onderdeel voor een sterker lichaam en daar moet de nodige juiste aandacht aan
besteed worden.
Uit diverse onderzoeken is
gebleken dat een goed functionerende romp van een groot belang is voor goede
sportprestaties. Het is dus van groot belang om een sterke romp te hebben, die
zowel voldoende stabiliteit als mobiliteit biedt. De spieren waaruit de romp
(core unit) bestaat stabiliseren de wervelkolom vanaf je bekken helemaal tot aan
je nek en schouders. Ze zullen ervoor zorgen dat de armen en benen explosieve
bewegingen kunnen maken. Alle explosieve bewegingen beginnen vanuit de core unit
en nooit vanuit de armen en/of benen zelf.
|
