[warming up]  [SQUAT & deADLIFT]  [posterior chain]  [lower crossed syndrome]  [bilspieren]  [heupspieren]  [hamstrings]

 

 
 
 
 
Home > Start here > Stuff you should read > Listen to your trainer                                                                           Search this website / Newsletter / Contact
 
 

 

 

  Core strength 1.0
  Core strength 2.0

  Lower cross syndrome

 ▪ Functionele training

 ▪ More on core part 1

 ▪ More on core part 2

 ▪ More on core part 3

SELF MYOFASCIAL RELEASE TECHNIQUE EN CORE STRENGTH TRAINING


 

 

Van self myofascial release ben ik een grote voorstander en uiteraard ook van core strength & stability training. Dit zijn naar mijn mening twee onmisbare elementen om resultaat te behalen.

 

SMRT-Core is een trainingsmethode die trigger point massage combineert met core strength training, waarbij gebruik wordt gemaak van de foam roller. Hierdoor ontstaat een workout die zorgt voor zowel kracht als stabiliteit te ontwikkelen.


SMRT-Core is een trainingsconcept waarin self myofascial release technieken, core training en dynamische flexibiliteit worden gecombineerd in één functionele training. De training richt zich op het optimaliseren van controle vanuit de core en flexibiliteit in de in functionele ketens.

Een video zegt meer dan duizend woorden ....
 

 

Myofascia

 

 

De fascie (bundel van bindweefsel om die spier)bind is onlosmakelijk verbonden met de spier. Het is dus onmogelijk om de fascie te beïnvloeden, zonder de spier de spier hierin te betrekken(Meyers). In het SMRT-Core worden spier en fascie daarom gezien als één geheel.


Self myofascial release

 

Een process waarin met behulp van “zelf massage” de myofascia wordt beïnvloed om de extensibiliteit van het weefsel te optimaliseren en spierspanning te reduceren. Dit leidt tot verbetering van de circulatie, het afvoeren van afvalstoffen uit het weefsel om herstel te faciliteren, het stimuleren van propriocepsis via het zenuwstelsel, het optimalisering van de range of motion en voor de optimalisering van de contractie van het spierweefsel
 

Myofascial slings

 


Myofascial slings van de core zijn globale lijnen waarin bewegingen plaatsvinden en stabilisatiemechansimen verlopen over verschillende gewrichten. De drie myosfascial slings of van de romp die verantwoordelijk zijn voor het produceren van rompspanning en stabiliteit in het bekkengebied zijn de anterior oblique sling, de posterior oblique sling en de posterior longitudinal sling.

 

Myofascial lines

 

Myofacial Lines zijn groepen van spieren die anatomisch gezien aan elkaar gekoppeld zijn via de fascie en op elkaar reageren. Met andere woorden: een spiercontractie in de myofascial line heeft per definitie effect op de fascie en spieren in diezelfde lijn.

 
 

FOAM ROLLER PAKKET;

 

 

 

Compleet pakket bestaande uit;

 Foam roller 30/90 x 15 cm (Perform Better/Elite FTS)

 Instructie dvd (Gofit foam roller techniques)

 Handleiding (97 pagina's)

 Warm up routine (activatie/foam roller/self myofascial release)

 

 

Foam roller pakket inclusief 90 cm foam roller

 

99,95 

 

inclusief btw & verzendkosten

 

 

Foam roller pakket inclusief 30 cm foam roller

 

79,95 

 

inclusief btw & verzendkosten

 

 

Foam roller pakket inclusief 30 en 90 cm foam roller

 

149,95 

 

inclusief btw & verzendkosten

 

 

 


 

 

 

Foam roller (90 cm) inclusief warm up routine; activatie/foam roller/self myofascial release.

 

69,95 

 

inclusief btw & verzendkosten

 

 

Foam roller (30 cm) inclusief warm up routine; activatie/foam roller/self myofascial release.

 

49,95 

 

inclusief btw & verzendkosten

 

 

Foam roller (30 cm & 90 cm) inclusief warm up routine; activatie/foam roller/self myofascial release.

 

120,00 99,95 

 

inclusief btw & verzendkosten

 

 

Bestelwijze van de foam roller en/of pakket;

Klik op bovenstaande 'bestel button' of stuur een e-mail naar info@pt-nijmegen.nl waarin u aangeeft om een foam roller of pakket te bestellen.

Na ontvangst van uw betaling ontvangt u een bevestiging per e-mail en word uw bestelling zo snel mogelijk verstuurd naar het opgegeven adres.

De foam rollers zijn altijd op voorraad en word binnen 2-3 dagen naar u toe verzonden.

Mocht u vragen hebben of wilt u eerst advies dan kunt u met deze vragen ook terecht bij PT Nijmegen;

wanneer er na ontvangst van de bestelde producten iets niet naar wens is dan hoor ik dat graag van u.

 

Klik hier om vanuit België het foam roller pakket aan te vragen; 

   

 

© PT NIJMEGEN - INFO@PT-NIJMEGEN.NL