Een bolle rug met een verkeerde houding is vaak de oorzaak!

Rugklachten beginnen veelal met wat stijfheid in de onderrug en dan met name ’s ochtends bij het opstaan, er word niet veel aandacht aan gegeven maar daarna worden de klachten veelal steeds erger en zijn deze steeds meer aanwezig; zowel tijdens en na het werk maar ook tijdens en na het sporten blijven deze klachten aanhouden. Dit heeft veel te maken met de zittende werkzaamheden waarbij een bolle rug ontstaat of zware lichamelijke werkzaamheden waarbij ook een bolle rug ontstaat bijvoorbeeld vanwege verkeerd tillen en lopen.

Sporten staat uiteraard voor een goede en gezonde vorm van bewegen maar omdat dit ook met een verkeerde techniek gedaan wordt ontstaan hier ook de rugklachten ..... wat volgt is een bezoek aan de huisarts en die resulteert weer in een verwijzing voor de fysiotherapeut.

Fysiotherapie ... ??
 

Het klinkt uiteraard logisch, je gaat naar de fysiotherapeut, luistert naar zijn/haar bevindingen en de behandelingen gaan van start met als doelstelling dat de rugklachten moeten verdwijnen. Veel fysiotherapeuten werken in het begin met een massage van de spieren. Dit geeft in eerste instantie wel wat vermindering van de pijnklachten, echter het effect is steeds kortdurend en absoluut geen oplossing. Het werkt eerder heilzaam zoals infrarood licht, sauna of een warme douche.
 

Buikspieroefeningen ... ??

Buikspier oefeningen worden nog steeds vaak voorgeschreven aan rugpatiënten. Deze zijn zelden nodig en de meeste van deze oefeningen zullen het herstel zelfs remmen. Veel rugklachten verergeren als je in lumbale flexie gaat. De druk op de wervelkolom neemt toe, terwijl deze al geïrriteerd is. Als je vervolgens heel hard je buikspieren moet aanspannen, neemt de druk nog meer toe. De klassieke sit-up is daar een goed voorbeeld van. Als je echter kijkt naar rugpatiënten dan zie je zelden zwakke buikspieren, maar blijken vooral de rugstrekkers over weinig uithoudingsvermogen te beschikken. Het voorschrijven van buikspier oefeningen aan rugpatienten is dan ook zelden nuttig.

Desondanks worden bij rugklachten toch nog door de meeste fysiotherapeuten veel aandacht besteed aan de buikspieren maar na het doen van deze oefeningen worden de rugklachten alleen maar erger! Na de gebruikelijke 10 behandelingen bij de fysiotherapeut zijn de rugklachten eerder meer dan minder geworden. Het vertrouwen in deze fysiotherapeut wordt opgezegd en de zoektocht naar een oplossing voor de klachten gaat verder, meestal naar een andere fysiotherapeut. Op deze manier gaan veel mensen van therapeut naar therapeut en zijn ze jarenlang bezig zonder resultaat. Uiteindelijk weten de meeste therapeuten ook niet meer wat ze kunnen doen om de klachten te verhelpen en dan hoor je vaak dat je er maar mee moet leren leven ..... WAT EEN ONZIN!

Bovenstaand programma bestaat uit twee trainingsschema's en is gericht op het ontwikkelen van een sterk lichaam met een goede rechte houding en een sterke romp; Beide trainingsschema's bestaan uit effectieve oefeningen die zorgen voor sterke buikspieren en sterke rugspieren, kortom een sterke romp voor een sterk lichaam. Dit programma bevat geen nutteloze crunches en sit up's die zeer slecht voor je wervelkolom zijn en deze oefeningen zorgen zeker niet voor de gewenste resultaten.

▪ Een effectieve trainingsmethode

▪ Doeltreffende en resultaatgerichte oefeningen voor de rugspieren en buikspieren

▪ Een perfecte en sterke lichaamshouding

▪ Een sterke basis waar de (explosieve) bewegingen beginnen

▪ Sterke buikspieren

▪ Sterke onderrugspieren

Er kan een schema worden opgesteld met oefeningen die je in de sportschool kunt uitvoeren of er kan een trainingsschema worden opgesteld met oefeningen die je allemaal thuis kunt doen, zonder gebruik te maken van hulpmiddelen of toestellen.

De trainingsschema's zijn zeer duidelijk door het gebruik van foto's en/of illustraties en bij elke oefening staat een goede uitleg.

€ 29,95

incl. b.t.w. & verzendkosten

Bestelwijze van het persoonlijke trainingsschema:

Klik op bovenstaande bestel button of stuur een e-mail naar info@pt-nijmegen.nl waarin u aangeeft dit programma te willen bestellen.

Ik zal dan zo snel mogelijk contact met u opnemen voor het opstellen van het programma; waarna u binnen 2-3 dagen het programma zal ontvangen.

▪ Het trainingsschema word opgestuurd per post en u ontvangt het schema per e-mail in .pdf formaat.

▪ Mocht u nog vragen hebben of wilt u eerst advies dan kunt u met deze vragen ook terecht bij PT Nijmegen.

Klik hier om vanuit België een trainingsschema aan te vragen;