wAAROM ELKE 6-8 weken een nieuw trainingsschema  ▪  high intensity interval training  ▪  TRAINEN VOOR EEN HOGE VETVERBRANDING

WAT IS DE BESTE OEFENING  ▪  trainen in bewegingsvlakken  ▪  voeding, schema's en energiebehoefte berekening  ▪  THE CHALLENGE

 

 

 
 
 

 

RESULTAATGERICHTE BUIKSPIERTRAINING EN

EFFECTIEVE BUIKSPIEROEFENINGEN VOOR DE GEVORDERDE SPORTER;

 

 

De swiss ball en de ab wheel zijn zeer effectieve trainingsmaterialen die je kunt gebruiken bij de training voor sterke buikspieren.

De oefeningen die je met deze trainingsmaterialen kunt uitvoeren zorgen voor een goede lichaamshouding met sterke buikspieren en sterke rugspieren. Dit zijn complexe oefeningen (geen geïsoleerde oefeningen) en dat wil zeggen dat je veel spiergroepen tegelijkertijd gebruikt waardoor de oefeningen zo effectief zijn en zal zorgen voor de gewenste resultaten.

 

De swiss ball als onderdeel van de training is een vrij nieuwe vorm van training maar wel een die zeer effectief is, dit in tegenstelling tot de ab-wheel. Dit is een hele simpele en effectieve manier van trainen die al heel lang bestaat maar helaas is verdrongen door de vele moderne fitness machines die helemaal niet zo effectief zijn voor de buikspieren en rugspieren!

  

Door met de swiss ball te trainen krijg je sterke buikspieren, sterke onderrugspieren en sterke bilspieren maar door het onstabiele karakter van de swiss ball worden tijdens het trainen ook met name de houdingsspieren flink aan het werk gezet. Met de swiss ball kun je dus veel verschillende oefeningen doen voor met name de buikspieren en onderrugspieren om naast kracht ook balans en coördinatie te trainen. Het trainen met de swiss ball voegt een extra dimensie toe aan de krachttraining en vergroot het atletisch vermogen van sporters. Nog een extra voordeel van de swiss ball is dat je een groot aantal oefeningen die je normaal gesproken op een fitness bank uitvoert ook kunt uitvoeren op een swiss ball; door het onstabiele karakter van de swiss ball spreek je nog meer spieren tegelijkertijd aan om je lichaam in balans te houden tijdens het doen van deze oefeningen, vooral de houdingsspieren (rompspieren) worden veelal aangesproken.
 
 
PERSOONLIJK BUIKSPIER PROGRAMMA AANVRAGEN; INCL SWISS BALL EN AB WHEEL

 

▪ Swiss ball

:

 Everlast anti-burst swiss ball, 65/75 cm inclusief pomp
▪ Ab wheel

:

  Everlast ab wheel
▪ Trainingsschema, fase  1 : Persoonlijk trainingsschema basis kracht m.b.t. core strength training
▪ Periodieke test : Na afloop van het eerste schema
▪ Trainingsschema, fase 2 : Persoonlijk trainingsschema met de swiss ball
▪ Periodieke test : Na afloop van het tweede schema
▪ Trainingsschema, fase 3 : Persoonlijk trainingsschema met de swiss ball
▪ Periodieke test : Na afloop van het derde schema

 

 

€ 69,50

 

incl. b.t.w. & verzendkosten

 

 

Bestelwijze van het persoonlijke trainingsschema inclusief ab wheel en swiss ball:

Klik op bovenstaande bestel button of stuur een e-mail naar info@pt-nijmegen.nl waarin u aangeeft dit programma te willen bestellen.

Ik zal dan zo snel mogelijk contact met u opnemen voor het opstellen van het programma; waarna u binnen 2-3 dagen het programma zal ontvangen.

 

▪ Het trainingsschema word opgestuurd per post en u ontvangt het schema per e-mail in .pdf formaat.

▪ Mocht u nog vragen hebben of wilt u eerst advies dan kunt u met deze vragen ook terecht bij PT Nijmegen.

 

Klik hier om vanuit België bovenstaand pakket aan te vragen; 

 
 
SWISS BALL INCLUSIEF 3 PERSOONLIJKE TRAININGSSCHEMA'S

 

 

▪ Swiss ball

:

 Everlast anti-burst swiss ball, 65/75 cm inclusief pomp
▪ Trainingsschema, fase  1 : Persoonlijk trainingsschema basis kracht m.b.t. core strength training
▪ Periodieke test : Na afloop van het eerste schema
▪ Trainingsschema, fase 2 : Persoonlijk trainingsschema met de swiss ball
▪ Periodieke test : Na afloop van het tweede schema
▪ Trainingsschema, fase 3 : Persoonlijk trainingsschema met de swiss ball
▪ Periodieke test : Na afloop van het derde schema

 

De trainingsschema's zijn zeer effectief en zorgen onder andere voor sterke buikspieren en sterke rugspieren.

De trainingsschema's worden geheel opgesteld aan de hand van persoonlijke doelstellingen met gebruik van de swiss ball.

Door het gebruik van foto's en een duidelijke uitleg bij elke oefening is het trainingsschema zeer makkelijk te begrijpen, maar u kunt toch nog altijd contact met mij opnemen wanneer iets toch niet helemaal duidelijk is in het trainingsschema.

 

 

€ 49,95 

 

Prijs is inclusief b.t.w. & verzendkosten

 

 

Bestelwijze van de swiss ball en de persoonlijke trainingsschema's;

Klik op bovenstaande bestel button of stuur een e-mail naar info@pt-nijmegen.nl waarin u aangeeft om een swiss ball pakket aan te vragen.

Ik zal dan zo snel mogelijk contact met u opnemen voor het opstellen van de trainingsschema's; waarna u binnen 2 dagen de schema's en de swiss ball zal ontvangen.

 

· De trainingsschema's worden opgestuurd per post inclusief de swiss ball en u ontvangt de trainingsschema's per e-mail in .pdf formaat.

· Mocht u nog vragen hebben of wilt u eerst advies dan kunt u met deze vragen ook terecht bij PT Nijmegen.

 

Klik hier om vanuit België een bestelling te plaatsen; 

 
 
AB WHEEL INCL. DRIE PERSOONLIJKE TRAININGSSCHEMA'S EN EEN PERSOONLIJKE EVALUATIE;

 

 

▪ Ab wheel

:

  Everlast ab wheel
▪ Warming up schema

:

  Stretch- en activatie oefeningen
▪ Trainingsschema 1 :  Fase 1; week 1 t/m 6
▪ Periodieke test :  Na afloop van het eerste schema
▪ Trainingsschema 2 :  Fase 2; week 6 t/m 12
▪ Periodieke test :  Na afloop van het tweede schema
▪ Trainingsschema 3 :  Fase 3; week 12 t/m 18
▪ Periodieke test :  Na afloop van het derde schema

 

Bovenstaand programma bestaat uit twee persoonlijke trainingsschema's en is gericht op het ontwikkelen van een sterk lichaam met een goede rechte houding; de trainingsschema's bestaan uit effectieve oefeningen die zorgen voor sterke buikspieren en sterke rugspieren, kortom een sterke romp. Daarnaast bevat dit programma geen nutteloze crunches en sit up's die zeer slecht voor je nek & wervelkolom zijn.

Het programma is gericht op een sterk lichaam en zorgt voor:

▪ een perfecte en sterke lichaamshouding

▪ een sterke basis waar de (explosieve) bewegingen beginnen

▪ sterke buikspieren

▪ sterke onderrugspieren

 

 

€ 49,95

 

incl. b.t.w. & verzendkosten

 

 

Bestelwijze van het ab wheel pakket:

Klik op bovenstaande bestel button of stuur een e-mail naar info@pt-nijmegen.nl waarin u aangeeft dit pakket te willen bestellen.

Ik zal dan zo snel mogelijk contact met u opnemen voor het opstellen van de schema's; waarna u binnen 2-3 dagen het gehele programma zal ontvangen.

 

▪ De trainingsschema's worden zowel per post als per e-mail in .pdf formaat verstuurd.

▪ Mocht u nog vragen hebben of wilt u eerst advies dan kunt u met deze vragen ook terecht bij PT Nijmegen.

 

Klik hier om vanuit België een trainingsschema aan te vragen; 

 
 

   

 

© PT NIJMEGEN - INFO@PT-NIJMEGEN.NL