EFFECTIEVE BUIKSPIERTRAINING  |  CORE STRENGTH & STABILITY TRAINING  |  RESULTAATGERICHTE KRACHTTRAINING  |  CARDIOTRAINING 

ARCHIEF; BELANGRIJKE INFORMATIE OVER TRAINING  |  PERSONAL TRAINING  |  SPORTVOEDING & VOEDINGSSCHEMA  |  SUPPLEMENTEN

 

Onderrug training; ontwikkel sterke rugspieren  ·  Rompstabiliteit  ·  Persoonlijk trainingsschema  ·  Explosief vermogen  ·  Uithoudingsvermogen

Effectieve training voor vrouwen  ·  Afvallen & vetverbranding  ·  Waarom sporters geen vooruitgang boeken  ·  Kracht x snelheid is vermogen

 

 

MAAK EEN AFSPRAAK VOOR EEN GRATIS PROEFLES EN/OF INTAKE GESPREK VOOR HET JUISTE ADVIES;

De mogelijkheden bij PT-Nijmegen om te trainen zijn erg divers en flexibel. U kunt daarom altijd vrijblijvend contact met mij opnemen. 

U kunt ook eerst gratis een afspraak maken voor een informatiegesprek over wat er voor u mogelijk is.

Geen personal trainer, maar wel een persoonlijk trainingschema?

U kunt bij PT Nijmegen ook terecht om alleen een persoonlijk trainingsschema aan te vragen.

Klik hier voor meer informatie over het verkrijgen van een persoonlijk trainingsschema.

 


 
 
 

PERSONAL TRAINING; DESKUNDIGE BEGELEIDING BIJ PT NIJMEGEN

De personal trainer van PT-Nijmegen is een gediplomeerde sport instructeur en personal trainer met veel ervaring in het trainen en begeleiden van sporters.

Een personal trainer is de aangewezen persoon voor persoonlijke en deskundige begeleiding; wilt u blijvend succes boeken met uw training, dan is een personal trainer geen overbodige luxe. De kans dat je doelstelling wordt behaald, is dan vele malen groter dan wanneer je zelfstandig gaat trainen. Door op deze manier te werken, wordt tijdens iedere training het maximale rendement behaald en word er sneller en meer resultaat geboekt.

De meeste sporters die trainen in een sportcentrum weten niet eens waar ze mee bezig zijn, laat staan welke oefeningen ze moeten doen, in welke volgorde en met welke intensiteit. Heel veel sporters gaan wel naar de sportschool maar ze bewegen daar met een te lage intensiteit zodat het niet zal leiden tot mooie resultaten. Iedere keer weer blijkt uit onderzoeken en uit ervaringen binnen de sportbranche dat de meeste sporters er zonder persoonlijke begeleiding niet in slagen om hun persoonlijke doelstellingen te realiseren, laat staan vast te houden!

Er word altijd gedacht dat een personal trainer een dure uitgave is maar dat is bij PT Nijmegen niet het geval. Het is ook mijn bedoeling om jouw te leren trainen;

ik wil graag sporters bijbrengen waarom juist die bepaalde oefeningen op dat moment gedaan moet worden. Het is ook belangrijk om te weten welke spieren je gebruikt bij een bepaalde oefening en welke spieren verantwoordelijk zijn voor de beweging. Zo word je bewust van de training en kun je ook zelfstandig trainen en af en toe een sessie met de personal trainer boeken. Uiteraard is het bij PT Nijmegen ook mogelijk om altijd onder deskundige begeleiding van een personal trainer te trainen.

 

 

BEGELEIDING IS DUS CRUCIAAL

Hoewel de meeste fitnessactiviteiten individueel beoefend worden, is goede begeleiding een absolute voorwaarde voor succes. Veel fitnesscentra zijn wel uitgerust met de nieuwste apparatuur en zien er prachtig uit, maar schieten in het begeleiden van hun leden flink tekort. Met begeleiding wordt namelijk maar al te vaak een korte en eenmalige uitleg over de bediening van de apparatuur bedoeld. En dat is volstrekt onvoldoende om effectief aan welk doel dan ook te werken. De meeste mensen die stoppen met fitnessen voordat zij hun doel(en) hebben bereikt, doen dit niet omdat ze van nature lui zijn, of geen doorzettingsvermogen hebben. Met de juiste begeleiding was het ze namelijk wel gelukt. Dan waren ze gemotiveerd gebleven door hun vooruitgang en hadden ze genoten van het resultaat. 

Maar zelfs als de fitnessclub die je bezoekt wel goede begeleiding biedt, dan zijn er nog vele valkuilen die jouw succes in de weg staan. Zo is vaak de frequentie van evalueren met de clubinstructeur niet voldoende. Succesvol fitnessen is moeilijker dan het lijkt.

Je kunt namelijk niet zomaar in het wilde weg gaan trainen, als je dat gaat doen dan behaal je geen tot weinig resultaten! 
Er is een groot verschil tussen bewegen en trainen!

Bij bewegen zul je nauwelijks tot geen resultaten behalen!

Er worden namelijk drie grote fouten gemaakt door bijna alle sporters waardoor er geen resultaat behaald word:

geen persoonlijk trainingsschema

een te lage intensiteit tijdens de training

teveel passiviteit tijdens de training

 

 

Geen PERSOONLIJK trainingSschema

Een van te voren bepaalde volgorde is zeer belangrijk voor je resultaten, net zo belangrijk als afwisseling om de 6-8 weken, maar dit word bijna nooit toegepast! Om vooruitgang te boeken is het ook belangrijk om je centrale zenuwstelsel te trainen. Dit doe je door oefeningen te uit te voeren waarbij je veel verschillende spiergroepen tegelijkertijd traint. Zo word je sterker en behaal je veel sneller je doelstellingen.

Opmerkelijk:

Er word bijna altijd begonnen met bankdrukken of de lat pull down en de benen worden nooit getraind. Er worden ook veel te veel zittende oefeningen gedaan en die oefeningen worden vaak nog verkeerd uitgevoerd ook. Je moet altijd staan en zitten met een holle rug (actieve houding) maar de meeste mensen staan en zitten met een bolle rug. De benen worden bijna nooit getraind! Terwijl de benen de grootste spiergroep van je lichaam is. Dus als je je benen  traint worden er heel veel groeihormonen aangemaakt waardoor je veel meer en veel sneller mooie resultaten zal behalen.

 

 

Een te lage trainings-intensiteit

De meeste mensen trainen met een te lage intensiteit, er word veel te veel gepauzeerd tussen de oefeningen door. Doordat je lichaam teveel rust krijgt gaat de trainingsintensiteit verloren en is er geen sprake meer van een training. Een training moet je lichaam uitputten, je moet moe worden. Als je niet moe word van een training kan je ook geen resultaten verwachten. Wie bepaald dat je tussen een setje van 10 herhalingen enkele minuten rust moet hebben?

 

 

Teveel passiviteit tijdens de training

Er word veel te veel rust genomen tijdens het trainen.

Kijk eens om je heen in het sport-centrum, de meeste mensen doen een setje van 10-20 herhalingen en zitten dan vaak minuten lang voor zich uit te staren, lekker dagdromen of ze gaan lekker kletsen met een (oude) bekende ..... Zo bereik je niks!!

De eerste vereiste van een goede training is dat je er moe en uitgeput van word. Een training met een hoge intensiteit zal zorgen voor de gewenste resultaten, wat je doelstelling ook is! 

 
 
DE PERSONAL TRAINER VAN PT NIJMEGEN ZORGT VOOR:

Intake gesprek
Doelstelling(en) volgens SMART-principe

Introductie training 
Persoonlijk trainingsschema  
Evaluatiegesprek 

 

Persoonlijk Ontwikkelings Profiel (P.O.P); Een van te voren opgesteld trainingsplan.
Persoonlijk Trainingsschema; Na elke 6-8 weken training ontvangt u een nieuw aangepast schema. 
Doelstelling volgens SMART principe; We maken korte en lange termijn doelstellingen.
Evaluatie; Na een bepaalde periode bespreken we de afgelopen trainingen ivm de doelstelling.
Persoonlijke begeleiding; Tijdens uw pt-sessie krijgt u persoonlijke begeleiding.
Portfolio; Alles wordt netjes bijgehouden in een bewaarmap.
Informatie; Informatie & uitleg over een bepaald onderwerp.
Informatie over Voedingssupplementen; Eerlijke en onafhankelijke informatie.
   

U kunt geheel vrijblijvend contact met mij opnemen voor meer informatie; ook kunt u een afspraak maken voor een gratis proefles.

 

 

tarieven

klik hier voor de tarieven voor de personal training sessies van PT Nijmegen

 

 

Sportadvies

Bij PT Nijmegen kunt u geheel vrijblijvend terecht voor advies wanneer u wilt gaan beginnen met trainen, maar u kunt ook terecht voor advies over uw huidige manier van trainen. Het advies kan gaan over bijna alle vormen van sport, het hoeft niet alleen betrekking te hebben op fitness & cardio. 

 

 

De mogelijkheden bij PT-Nijmegen om te trainen zijn erg divers en flexibel. U kunt daarom altijd vrijblijvend contact met mij opnemen. 

U kunt ook eerst gratis een afspraak maken voor een informatiegesprek over wat er voor u mogelijk is.

Bij PT-Nijmegen kunt u onder andere terecht voor:

1. Persoonlijke trainingsschema's

2. Sportspecifieke trainingsschema's

3. Energiebehoefte berekening

4. Persoonlijke voedingschema's

 

 

Geen personal trainer, maar wel een persoonlijk trainingschema? dat kan.

U kunt bij PT Nijmegen ook terecht om alleen een persoonlijk trainingsschema aan te vragen.

Klik hier voor meer informatie over het verkrijgen van een persoonlijk schema.

 

info@pt-nijmegen.nl 

 

© PT NIJMEGEN - VAN ROSENBURGWEG 10 - 6537 TM NIJMEGEN - 024-3661489 - INFO@PT-NIJMEGEN.NL