|
PERSONAL
TRAINING; DESKUNDIGE
BEGELEIDING
BIJ
PT
NIJMEGEN
De
personal
trainer van PT-Nijmegen is een gediplomeerde sport instructeur en personal
trainer met veel ervaring in het trainen en begeleiden van sporters.
Een personal
trainer
is
de
aangewezen
persoon
voor
persoonlijke
en
deskundige
begeleiding; wilt
u
blijvend
succes
boeken
met
uw
training,
dan
is
een personal
trainer
geen
overbodige
luxe.
De
kans
dat
je
doelstelling
wordt
behaald,
is dan
vele
malen
groter
dan
wanneer
je
zelfstandig
gaat
trainen.
Door
op
deze
manier
te
werken,
wordt
tijdens
iedere
training
het
maximale
rendement
behaald
en
word er sneller
en meer
resultaat
geboekt.
De
meeste
sporters
die
trainen
in
een
sportcentrum
weten
niet
eens
waar
ze
mee
bezig
zijn,
laat
staan
welke
oefeningen
ze
moeten
doen,
in
welke
volgorde
en
met
welke
intensiteit.
Heel
veel
sporters
gaan
wel
naar
de
sportschool
maar
ze
bewegen
daar
met
een
te
lage
intensiteit
zodat
het
niet
zal
leiden
tot
mooie
resultaten. Iedere keer weer blijkt uit onderzoeken en uit ervaringen binnen de sportbranche dat de meeste sporters er zonder persoonlijke begeleiding niet in slagen om hun persoonlijke
doelstellingen te realiseren, laat staan vast te houden!
Er word altijd gedacht dat een
personal trainer een dure uitgave is maar dat is bij PT Nijmegen niet het geval.
Het is ook mijn bedoeling om jouw te leren trainen;
ik wil graag
sporters bijbrengen waarom juist die bepaalde oefeningen
op dat moment gedaan moet worden. Het is ook belangrijk om te weten welke
spieren je gebruikt bij een bepaalde oefening en welke spieren verantwoordelijk
zijn voor de beweging. Zo word je bewust van de training en kun je
ook zelfstandig trainen en af en toe een sessie met de personal trainer boeken.
Uiteraard is het bij PT Nijmegen ook mogelijk om altijd onder deskundige
begeleiding van een personal trainer te trainen.
BEGELEIDING
IS DUS CRUCIAAL
Hoewel
de
meeste
fitnessactiviteiten
individueel
beoefend
worden,
is
goede
begeleiding
een
absolute
voorwaarde
voor
succes.
Veel
fitnesscentra
zijn
wel
uitgerust
met
de
nieuwste
apparatuur
en
zien
er
prachtig
uit,
maar
schieten
in
het
begeleiden
van
hun
leden
flink
tekort.
Met
begeleiding
wordt
namelijk
maar
al
te
vaak
een
korte
en
eenmalige
uitleg
over
de
bediening
van
de
apparatuur
bedoeld.
En
dat
is
volstrekt
onvoldoende
om
effectief
aan
welk
doel
dan
ook
te
werken.
De
meeste
mensen
die
stoppen
met
fitnessen
voordat
zij
hun
doel(en)
hebben
bereikt,
doen
dit
niet
omdat
ze
van
nature
lui
zijn,
of
geen
doorzettingsvermogen
hebben.
Met
de
juiste
begeleiding
was
het
ze
namelijk
wel
gelukt.
Dan
waren
ze
gemotiveerd
gebleven
door
hun
vooruitgang
en
hadden
ze
genoten
van
het
resultaat.
Maar
zelfs
als
de
fitnessclub
die
je
bezoekt
wel
goede
begeleiding
biedt,
dan
zijn
er
nog
vele
valkuilen
die
jouw
succes
in
de
weg
staan.
Zo
is
vaak
de
frequentie
van
evalueren
met
de
clubinstructeur
niet
voldoende.
Succesvol
fitnessen
is
moeilijker
dan
het
lijkt.
Je kunt namelijk niet zomaar in het wilde weg gaan
trainen, als je dat gaat doen dan behaal je geen tot weinig resultaten!
Er is een groot verschil tussen bewegen en trainen!
Bij bewegen zul je nauwelijks tot geen resultaten
behalen!
Er worden namelijk drie grote fouten gemaakt door
bijna alle sporters waardoor er geen resultaat behaald word:
▪ geen persoonlijk trainingsschema
▪ een te lage intensiteit tijdens de training
▪ teveel passiviteit tijdens de training
Geen
PERSOONLIJK trainingSschema
Een
van te voren bepaalde volgorde is zeer belangrijk voor je resultaten, net zo
belangrijk als afwisseling om de 6-8 weken, maar dit word bijna nooit
toegepast! Om vooruitgang te boeken is het ook belangrijk om je centrale zenuwstelsel te
trainen. Dit doe je door oefeningen te uit te voeren waarbij je veel
verschillende spiergroepen tegelijkertijd traint. Zo word je sterker en behaal
je veel sneller je doelstellingen.
Opmerkelijk:
Er
word
bijna
altijd
begonnen
met
bankdrukken
of
de
lat
pull down en de
benen
worden
nooit
getraind. Er
worden ook veel te veel zittende oefeningen gedaan en die oefeningen worden vaak
nog verkeerd uitgevoerd ook. Je moet altijd staan en zitten met een holle rug (actieve houding)
maar de meeste mensen staan en zitten met een bolle rug. De
benen worden bijna nooit getraind! Terwijl de benen de grootste spiergroep van
je lichaam is. Dus als je je benen traint worden er heel veel groeihormonen
aangemaakt waardoor je veel meer en veel sneller mooie resultaten zal behalen.
Een
te
lage trainings-intensiteit
De
meeste
mensen
trainen
met
een
te
lage
intensiteit,
er
word
veel
te
veel
gepauzeerd
tussen
de
oefeningen
door. Doordat je lichaam teveel rust krijgt gaat de trainingsintensiteit
verloren en is er geen sprake meer van een training. Een training moet je
lichaam uitputten, je moet moe worden. Als je niet moe word van een training kan
je ook geen resultaten verwachten. Wie bepaald dat je tussen een setje van 10
herhalingen enkele minuten rust moet hebben?
Teveel passiviteit tijdens de
training
Er
word veel te veel rust genomen tijdens het trainen.
Kijk
eens om je heen in het sport-centrum, de meeste mensen doen een setje van 10-20
herhalingen en zitten dan vaak minuten lang voor zich uit te staren, lekker
dagdromen
of
ze
gaan
lekker
kletsen
met
een
(oude)
bekende
..... Zo bereik je niks!!
De
eerste vereiste van een goede training is dat je er moe en
uitgeput
van
word.
Een
training met een hoge intensiteit zal zorgen voor de gewenste resultaten, wat je
doelstelling ook is! |
