PHA TRAINING; Peripheral Heart Action

PHA Training is een zeer goede trainingsmethode en bestaat al sinds 1960, ontwikkeld door voormalig mr. America en mr. Universe Bob Gajda.

Dit programma is speciaal ontwikkeld om tijdens de gehele training het bloed te laten circuleren door het hele lichaam. Het bloed gaat door je spieren van de ene spiegroep naar de andere. Bij een normaal standaard training schema gaat het bloed direct naar een spiergroep.

Er zijn veel verschillende manieren om een PHA schema op te stellen maar het gaat erom dat er oefeningen voor het boven- en onderlichaam worden afgewisseld. De hoge intensiteit van dit programma zorgt ervoor dat de hartslag in dit trainingsprogramma vrij hoog blijft. Zo train je je lichaam op uithoudingsvermogen dmv de hoge hartslag  (cardiovasculair) en dmv de oefeningen train je je spieren voor kracht.

Een PHA schema is uitermate geschikt voor de vetverbranding. Het is eigenlijk een intensief circuit programma, er zit weinig rust in het schema. Het PHA programma is ook aan te passen zodat het geschikt is voor zowel spiermassa als spieruithoudingsvermogen.

Door tijdens een training continu oefeningen voor het bovenlichaam en onderlichaam af te wisselen moet je hartspier hard werken om het bloed te blijven rond pompen door je gehele lichaam. Dit in combinatie met een hoog trainings tempo zorgt dit voor een hoge intensiteit.