|
PERSOONLIJK TRAININGSSCHEMA
AANVRAGEN;
SPECIFIEK GERICHT OP EEN STERKE
ONDERRUG
Een goed opgesteld trainingsschema zorgt voor een sterker lichaam
met de juiste spierbalans waardoor een rug blessure
voorkomen kan worden. Deze preventieve werking is heel effectief
maar wordt tot op heden helaas onderschat. De basis van veel
sporters is doorgaan tot het verkeerd gaat en er wordt pas actie
ondernomen als de blessure een feit is.
Al jaren staat rugpijn
in de top drie van oorzaken van ziekteverzuim en de herkomst van de
rugpijn is vaak niet te achterhalen.
Het is er met de jaren
ingeslopen, is een veel gehoorde reden. De diagnose 'a-specifieke
lage rugklachten' of 'chronische lage rugklachten' is dan snel
gesteld. Speciaal voor mensen met rugklachten heeft PT Nijmegen een
programma ontwikkeld.
Bij rugpijn ben je vaak geneigd anders te bewegen, bepaalde
bewegingen zijn immers pijnlijk en wil je daarom liever ontwijken.
Daarbij beweeg je vaak minder om de pijn niet te provoceren. Wanneer
deze situatie te lang aanhoudt, neemt de lichamelijke conditie of
algemene belastbaarheid verder af. Je herstelt dan niet meer
volledig van dagelijkse bezigheden als werken, huishouden,
boodschappen doen, sporten, etc. Als gevolg van dit onvolledige
herstel wordt het uitvoeren van deze bezigheden steeds moeilijker.
Bestaande klachten verergeren en nieuwe klachten kunnen ontstaan.
Hierdoor ga je nóg minder bewegen, met als resultaat: de zogenaamde
vicieuze cirkel. De werkelijke oorzaak is geen 'overbelasting', maar
veelal de geringe belastbaarheid van je lichaam en de angst dat
klachten terugkomen.
Het sterker maken van
je rug doorbreekt de vicieuze cirkel van pijn en minder bewegen,
zodat je weer volop aan de slag kunt.
Dit programma is
specifiek voor mensen met chronische rugklachten, mensen die meerdere keren "door de rug" zijn gegaan
of voor mensen die onlangs of langere tijd geleden een rugoperatie
hebben ondergaan.
Het gehele programma
bestaat uit;
|
▪ E-book, Dr. Stuart
McGill |
: |
Engelstalig boek over het
verhelpen van rugklachten met alleen wetenschappelijk bewezen feiten |
|
▪ Trainingsschema 1 |
: |
Week 1 t/m 6 |
|
▪ Periodieke test |
: |
Na afloop van het eerste
schema |
|
▪ Trainingsschema 2 |
: |
Week 6 t/m 12 |
|
▪ Periodieke test |
: |
Na
afloop van het tweede schema |
Bovenstaand programma bestaat uit
twee trainingsschema's en is gericht op het ontwikkelen van een
sterk lichaam met een goede rechte
houding en een sterke romp; Beide trainingsschema's bestaan uit effectieve oefeningen
die zorgen voor sterke buikspieren en sterke rugspieren, kortom een sterke romp
voor een sterk lichaam. Dit programma bevat geen
nutteloze crunches en sit up's die zeer slecht voor je wervelkolom zijn en
deze oefeningen zorgen zeker niet voor de gewenste resultaten.
▪
Een effectieve
trainingsmethode
▪ Doeltreffende en
resultaatgerichte oefeningen voor de rugspieren en buikspieren
▪ Een perfecte en sterke lichaamshouding
▪ Een sterke basis waar de (explosieve) bewegingen beginnen
▪ Sterke buikspieren
▪ Sterke onderrugspieren
▪ Géén honderden nutteloze crunches
en sit
up's.
▪ Een duidelijke uitleg inclusief
duidelijke foto's en plaatjes
Er kan een schema worden opgesteld
met oefeningen die je in de sportschool kunt uitvoeren of er kan een trainingsschema worden
opgesteld met oefeningen die je allemaal thuis kunt doen, zonder gebruik te maken van
hulpmiddelen of toestellen.
De trainingsschema's zijn zeer
duidelijk door het gebruik van foto's en/of illustraties en bij elke oefening
staat een goede uitleg.
€ 29,95
incl. b.t.w. & verzendkosten
Bestelwijze van het
persoonlijke trainingsschema:
Klik op bovenstaande bestel button
of stuur een e-mail naar
info@pt-nijmegen.nl waarin u aangeeft
dit programma te willen bestellen.
Ik zal dan zo snel mogelijk contact met u opnemen
voor het opstellen van het programma; waarna u binnen 2-3 dagen
het programma zal ontvangen.
▪
Het trainingsschema word
opgestuurd per post en u ontvangt het schema per e-mail in .pdf formaat.
▪
Mocht u nog vragen hebben of wilt u eerst advies dan
kunt u met deze vragen ook terecht bij PT Nijmegen.
Klik hier
om vanuit België een trainingsschema aan te
vragen;
|
