[warm up]   [my number 1 rule]   [wat is jouw doelstelling]   [your best friend]   [KEEP IT SIMPLE & COOL]   [train like an athlete]

 

 
 
 
 
 
Home > Start here > Stuff you should read > Listen to your trainer 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10                               Search this website / Newsletter / Contact
 
 
 

 

 ▪ Warming up
  Foam roller 2.0
 ▪ Self myofascial release
 ▪ Herstel trainingen
 ▪ Actief herstel
 ▪ Spier activatie oefening
 ▪ Core strength training
 

 

 

 

 

 

 

                       Meer info

WHO'S YOUR BEST FRIEND??


 

 

Hierboven zie je NBA Basketballer Luol Deng van de chicago Bulls.

 

Hieronder ook ...

 

 

Onmisbaar voor elke sporter; de foam roller als onderdeel van self myofascial release.

 

Herstel de opgelopen spierschade en verbeter de kwaliteit van het spierweefsel.

 

De foam roller is een onderdeel van self myofascial release techniek en (nog) niet heel bekend in Nederland ... maar de foam roller is

absoluut onmisbaar voor elke (top)sporter.

 

De foam roller wordt gebruikt door diverse topsporters, ervaren trainers en de fysiotherapeuten van topniveau. 

 

Gebruik van de foam roller zorgt voor een betere flexibiliteit/mobiliteit, een groter bewegingsuitslag (range of motion), een vermindering

van littekenweefsel en verklevingen (knopen), een vermindering van de spierspanning en voor een betere kwaliteit van bewegen.

 

Gebruik van de foam roller zorgt ervoor dat je beter kan functioneren en daardoor wordt de kans op blessures veel kleiner.

 

Daarnaast is de foam roller onmisbaar bij core strength & stability training voor sterke rompspieren en lichaamshouding.

 

Gebruik de foam roller in de warm up en dit zal helpen met het spierherstel waardoor de verlate spierpijn kan worden voorkomen.

 

Sinds de uitvinding van de foam roller heb je misschien ook gehoord van self myofascial release maar begrijp je nog niet helemaal wat dit

precies is en waarom dit zo belangrijk is en waarom topsporters als Luol Deng deze gebruiken in hun trainingen en/of op hersteldagen.

 

Self myofascial release (waartoe ook de foam roller behoort) is een veilige en effectieve methode om de kwaliteit van spierweefsel te

verbeteren. Hierdoor beschikt het lichaam over een betere mobiliteit en kun je blessures voorkomen.

 

The fascial system

 

 

 

Het fascial system (beter bekend als bindweefsel) kun je zien als een groot laken dat alle botten, spieren, organen en zenuwen omhult.

 

Het zorgt ervoor dat alles met elkaar in verbinding staat, van je tenen tot aan je hoofd. Als het bindweefsel beschadigd raakt, bijvoorbeeld

door sport en/of krachttraining, zal dat betekenen dat er elders in je lichaam getrokken wordt aan het laken.

 

De plekken waar het bind-weefsel beschadigd is worden dik, komen vast te zitten en raken in de knoop. Hiervoor kun je onder andere de

foam roller gebruiken als een soort massage om deze knopen te verwijderen.

 

You need to roll because ...

 

 Als onderdeel van self myofascial release

 

 Zorgt voor een goed herstel van de spieren

 

 Verwijdering van triggerpoint's

 

 Verbetering van de range of motion

 

 Verbeterd de flexibiliteit van zowel spieren als lichaam

 

 Verhelpen van stijve en strakke spieren

 

 Blessure preventie

 

 Vermindering van pijn

 

 Sportmassage

 

 To feel good! Make you feel better, before and after the training!!

 

I need more information about the foam roller ...

 

 

De foam roller voelt aan als een sportmassage en de druk zorgt ervoor dat zenuwen en spieren ontspannen. Het bloed gaat beter stromen

en er de spier kan meer zuurstof opnemen waardoor het lichaam (de spieren) zich beter kan herstellen.

 

Om de kwaliteit van de spieren te verbeteren is de foam roller een uitstekend hulpmiddel en ik begrijp nog steeds niet waarom de foam

roller in Nederland nog niet standaard gedaan wordt en in sportscholen ligt ...

 

Blijkbaar is er nog niet het besef van hoe belangrijk dit is!

 

Met andere woorden, lees meer over dit onderwerp of bestel hieronder direct jouw foam roller!

 
 

FOAM ROLLER PAKKET;

 

 

 

Compleet pakket bestaande uit;

 Foam roller 30/90 x 15 cm (Perform Better/Elite FTS)

 Instructie dvd (Gofit foam roller techniques)

 Handleiding (97 pagina's)

 Warm up routine (activatie/foam roller/self myofascial release)

 

 

Foam roller pakket inclusief 90 cm foam roller

 

€ 99,95 

 

inclusief btw & verzendkosten

 

 

Foam roller pakket inclusief 30 cm foam roller

 

€ 79,95 

 

inclusief btw & verzendkosten

 

 

Foam roller pakket inclusief 30 en 90 cm foam roller

 

€ 149,95 

 

inclusief btw & verzendkosten

 

 

 


 

 

 

Foam roller (90 cm) inclusief warm up routine; activatie/foam roller/self myofascial release.

 

€ 69,95 

 

inclusief btw & verzendkosten

 

 

Foam roller (30 cm) inclusief warm up routine; activatie/foam roller/self myofascial release.

 

€ 49,95 

 

inclusief btw & verzendkosten

 

 

Foam roller (30 cm & 90 cm) inclusief warm up routine; activatie/foam roller/self myofascial release.

 

€ 120,00 € 99,95 

 

inclusief btw & verzendkosten

 

 

Bestelwijze van de foam roller en/of pakket;

Klik op bovenstaande 'bestel button' of stuur een e-mail naar info@pt-nijmegen.nl waarin u aangeeft om een foam roller of pakket te bestellen.

Na ontvangst van uw betaling ontvangt u een bevestiging per e-mail en word uw bestelling zo snel mogelijk verstuurd naar het opgegeven adres.

De foam rollers zijn altijd op voorraad en word binnen 2-3 dagen naar u toe verzonden.

Mocht u vragen hebben of wilt u eerst advies dan kunt u met deze vragen ook terecht bij PT Nijmegen;

wanneer er na ontvangst van de bestelde producten iets niet naar wens is dan hoor ik dat graag van u.

 

Klik hier om vanuit Belgi๋ het foam roller pakket aan te vragen; 

   

 

PT NIJMEGEN - INFO@PT-NIJMEGEN.NL