[warm up]   [my number 1 rule]   [wat is jouw doelstelling]   [your best friend]   [KEEP IT SIMPLE & COOL]   [train like an athlete]

 

 
 
 
 
 
Home > Start here > Stuff you should read > Listen to your trainer 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10                               Search this website / Newsletter / Contact
 
 
 

PRoject [FOAM ROLLER]



 

De foam roller is absoluut onmisbaar voor elke sporter. Het is een onderdeel van self myofascial release techniek en wordt gebruikt door diverse

sporters, trainers en fysiotherapeuten van topniveau. De sporters die ik begeleid bij Eastside Performance gebruiken altijd de foam roller.

 

Ter warming up om de spieren te masseren, knopen en littekenweefsel te verwijderen, ter activatie van bepaalde spieren, om beperkingen te

verhelpen, als onderdeel van core strength & stability training of als filler.

 

De foam roller is absoluut een essentiŽel onderdeel van de training en iedereen moet de foam roller gebruiken!

 

Gebruik van de foam roller zorgt voor een betere flexibiliteit/mobiliteit, grotere bewegingsuitslag (range of motion), een vermindering van

littekenweefsel en verklevingen (knopen), een vermindering van de spierspanning en voor een betere kwaliteit van bewegen.

 

Sportmassage

 

 

De foam roller voelt aan als een sportmassage en de druk zorgt ervoor dat zenuwen en spieren ontspannen. Het bloed gaat beter stromen

en er de spier kan meer zuurstof opnemen waardoor het lichaam (de spieren) zich beter kan herstellen. Met andere woorden, de foam roller

kan pijn verlichten, waardoor de spieren beter aanvoelen. Verwijdering van triggerpoint's, verbetering van de range of motion, verbeterd de

flexibiliteit van zowel spieren als lichaam, preventie en vermindering van pijn.

 

De voordelen

 

 

1) De foam roller is een soort van sportmassage en onderdeel van self myofascial release.

 

2) De foam roller zorgt voor een goed herstel van de spieren en voor verwijdering van triggerpoint's.

 

3) Door het gebruik van de foam roller zal de range of motion (flexibiliteit) sterk verbeteren.

 

4) De kwaliteit van de spieren zal toenemen.

 

5) Ook het verhelpen van stijve en strakke spieren zal door gebruik van de foam roller een feit zijn.

 

6) De foam roller is ter blessure preventie en zorgt voor een betere doorbloeding van de spieren.

 

De foam roller in het kort

 

De foam roller is een onderdeel van self myofascial release techniek en (nog) niet heel erg bekend in Nederland, maar de foam roller is absoluut

onmisbaar voor elke (top)sporter. De foam roller wordt gebruikt door diverse topsporters, ervaren trainers en fysiotherapeuten van topniveau.

 

Gebruik van de foam roller zorgt voor een betere flexibiliteit/mobiliteit, een groter bewegingsuitslag (range of motion), een vermindering van

littekenweefsel en verklevingen (knopen), een vermindering van de spierspanning en voor een betere kwaliteit van bewegen. Gebruik van

de foam roller zorgt ervoor dat je beter kan functioneren en daardoor wordt de kans op blessures veel kleiner. Daarnaast is de foam roller

onmisbaar bij core strength & stability training voor sterke rompspieren en lichaamshouding. Gebruik de foam roller in de warm up en dit

zal helpen met het spierherstel waardoor de verlate spierpijn kan worden voorkomen.

 

Als een elastiek

 

 

 

Een spier kun je vergelijken met een elastiek en de triggerpoints kun je zien als een knoop in het elastiek.

 

Elke triggerpoint laat het lichaam minder goed functioneren!

 

Hoe meer knopen (triggerpoints) in het elastiek (spier) des te slechter wordt de flexibiliteit. Wanneer een spier vele knopen bevat is de

mobiliteit erg slecht en veelal worden rekoefeningen gedaan maar dit is niet de oplossing. Deze knopen moet je verwijderen door

middel van een stevige massage en hier gebruiken we de foam roller voor.

 

Onze lichamen bevatten speciale lagen in de weefsels, fascia genoemd. Deze structuren verbinden alle weke delen zoals spieren, pezen

en banden in ons lichaam. De fascia zorgt voor een flexibel skelet. Als deze weefsels optimaal zijn zijn ze glad en flexibel zodat spieren,

zenuwen, bloedvaten en organen goed kunnen functioneren.

 

Stel een stuk plakband voor, de gladde kant is gezond weefsel de plakkerige kant zijn verklevingen. De gladde kant glijdt gemakkelijk

over de verschillende weefsels en de plakkerige kant voelt strak gespannen tijdens bewegingen. Deze verklevingen, in bijvoorbeeld

het spierweefsel zorgen ervoor dat een spier niet goed kan functioneren. De spier gaat dan klachten geven zoals pijn en stijfheid.

Een verkleving aan een zenuw veroorzaakt tintelingen, pijn en een doof gevoel.

 

You feel better, before and after the training

 

De foam roller verwijdert triggerpoints (knopen en verklevingen) in de spieren en daardoor zal de flexibiliteit/mobiliteit van het lichaam sterk

verbeteren. Dit zorgt voor blessurepreventie, een betere lichaamshouding en een verbetering van de prestaties. Daarnaast heeft de foam

roller ook een positief effect op de bloedvaten. Foam roller sessies maken de bloedvaten minder stijf en de concentratie no-precursoren

in het bloed worden hoger.

 
 

// FOAM ROLLER PAKKET BESTELLEN

 

 

 

Compleet pakket bestaande uit;

 Foam roller 30/90 x 15 cm (Perform Better/Elite FTS)

 Instructie dvd (Gofit foam roller techniques)

 Handleiding (97 pagina's)

 Warm up routine (activatie/foam roller/self myofascial release)

 

 

Foam roller pakket inclusief 90 cm foam roller

 

Ä 99,95 

 

inclusief btw & verzendkosten

 

 

Foam roller pakket inclusief 30 cm foam roller

 

Ä 79,95 

 

inclusief btw & verzendkosten

 

 

Foam roller pakket inclusief 30 en 90 cm foam roller

 

Ä 149,95 

 

inclusief btw & verzendkosten

 

 

 


 

 

 

Foam roller (90 cm) inclusief warm up routine; activatie/foam roller/self myofascial release.

 

Ä 69,95 

 

inclusief btw & verzendkosten

 

 

Foam roller (30 cm) inclusief warm up routine; activatie/foam roller/self myofascial release.

 

Ä 49,95 

 

inclusief btw & verzendkosten

 

 

Foam roller (30 cm & 90 cm) inclusief warm up routine; activatie/foam roller/self myofascial release.

 

Ä 120,00 Ä 99,95 

 

inclusief btw & verzendkosten

 

 

Bestelwijze van de foam roller en/of pakket;

Klik op bovenstaande 'bestel button' of stuur een e-mail naar info@pt-nijmegen.nl waarin u aangeeft om een foam roller of pakket te bestellen.

Na ontvangst van uw betaling ontvangt u een bevestiging per e-mail en word uw bestelling zo snel mogelijk verstuurd naar het opgegeven adres.

De foam rollers zijn altijd op voorraad en word binnen 2-3 dagen naar u toe verzonden.

Mocht u vragen hebben of wilt u eerst advies dan kunt u met deze vragen ook terecht bij PT Nijmegen;

wanneer er na ontvangst van de bestelde producten iets niet naar wens is dan hoor ik dat graag van u.

 

Klik hier om vanuit BelgiŽ het foam roller pakket aan te vragen; 

 
 
 

 

Since 2008 © PT-NIJMEGEN NETHERLANDS  - INFO@PT-NIJMEGEN.NL