|
HITT;
High intensity interval training;
Intervaltraining is één van de
beste manieren om zowel het aerobe als het anaerobe vermogen te trainen zonder
aan kracht en snelheid in te leveren. Het is bewezen dat veel duurtraining (cardio) een
negatief effect heeft op de kracht en de snelheid van de sporter. Bij
intervaltraining kunnen dezelfde trainingsresultaten worden bereikt zonder dat
dit ten koste gaat van de kracht en snelheid van de sporter.
Krachttraining, oefeningen met het lichaamsgewicht of
met
gewichten, kunnen prima in een intervaltraining worden toegepast.
Het is mogelijk om alleen een
uinterval priogramma te volgen dat bestaat uit krachttraining maar dit kun je
ook perfect combineren met cardio.
Intervaltraining wisselt periodes van intensief bewegen af met periodes van
extensief bewegen om te herstellen. Met als resultaat dat de sporter gedurende
een langere periode intensief kan bewegen dan wanneer de sporter continu op een
intensief niveau zou bewegen.
Daarnaast is
intervaltraining een trainingsvorm die in vele sporten kan worden toegepast.
Niet alleen met hardlopen.
Er zijn vele mogelijkheden, bijvoorbeeld met fietsen,
zwemmen, boksen etc.
|
