|
AB WHEEL TRAINING;
ZEER
EFFECTIEF VOOR DE BUIKSPIEREN!
De ab wheel is een zeer effectieve
vorm van training voor met name de buik- en rugspieren;
Er bestaan zeer veel
apparaten om de buikspieren te trainen maar 99% van deze apparaten
is juist slecht voor je lichaam; vooral de wervelkolom en de
rugspieren worden veelal verkeerd belast wanneer je gaat trainen met
deze apparaten. Veelal heeft dit te maken met het feit dat deze apparaten
zich richten op het nabootsen van oefeningen als de
sit up en crunch
en met deze oefeningen moet je meteen stoppen!! De ab-wheel is één van
die zeldzame uitzonderingen, dit is wel een
perfect hulpmiddel voor sterke buikspieren; de ab wheel roll out is
de oefening die je met de ab wheel kunt uitvoeren en dit is waarschijnlijk
zelfs één van de zwaarste buikspier oefening die er bestaat!
ANATOMIE VAN DE Ab wheel roll out;
Hierboven zie je de
spieren die betrokken zijn bij de ab wheel roll out;
Direct kun je zien
waarom de oefening zo effectief is omdat je naast de buikspieren ook
veel andere spieren moet aanspreken.
Hoe meer spieren je
tegelijkertijd gebruikt, des te effectiever de oefening.
AB WHEEL ROLL OUT;
De meeste buikspier
oefeningen behoren in de categorie van geïsoleerde oefeningen, dit
zijn veelal de traditionele oefeningen op basis van de sit up/crunch en
met dit
soort oefeningen kun je beter stoppen wanneer je daadwerkelijk
resultaat wilt behalen.
De ab wheel
roll out is net als de squat en deadlift een compound oefening; bij deze oefeningen
zijn meerdere spiergroepen tegelijkertijd actief
Compound oefeningen
zijn zeer effectief en zorgen de gewenste resultaten. |
