[warm up]   [my number 1 rule]   [wat is jouw doelstelling]   [your best friend]   [KEEP IT SIMPLE & COOL]   [train like an athlete]

 

 
 

 
 
 
 

Afvallen en de fat burn zone [update]

Sterker worden 4.0; de posterior chain, de deadlift en sprinten

Real core training; offset loading

Hypertrofie training [update]

Maximale kracht is de basis van alles!

Caution; You're doing it wrong!

From scrawny to brawny!

De schouders trainen & vertical push categorie

2nd place is the first loser!?

More bang for your buck!

Actief herstel in de praktijk

Actief herstel tijdens de training [update]

Listen to your trainer; some random stuff part III [update]

Stop being mr. Nice Guy!

The road to succes en de continuous effort methode

Hoe diep moet je zakken bij de squat?

Het trainen van de armspieren [update]

Sterker worden in het kort [update]

De strength standards en de game changer

Krachttraining voor vrouwen; sterker worden

Eerst de techniek en progressie dan de overload; part 1

Eerst de techniek en progressie dan de overload; part 2

Eerst de techniek en progressie dan de overload; part 3

Sprinten als onderdeel van krachttraining? Absoluut!

De trainer over de trainer / Trust me, i'm your coach!

Core strength & stability en wat is precies die stability?

Trainen met de medicijn bal

Sprint like a man!

Injuries suck big time!

The good old medicijn bal

Please make this simple, the planes of motion

Core strength & stability training; the next generation

Sterker worden in het kort, heel kort

Listen to your trainer; some random stuff part III

Listen to your trainer; de zes fundamenten

Update: Alles over de (onder)rugspieren en buikspieren

Waarom trainen voor kracht en explosiviteit 2.0

Most guys are seemingly bullet proof; trainen voor resultaat en blessure vrij blijven

Sterker worden en spiermassa ontwikkelen 3.0; groeihormoon, loaded carries en de overhead press

Uit de praktijk van een high school athlete

Sterker worden en spiermassa ontwikkelen 2.0; maximale kracht

De zes pijlers van training; core strength & stability training

De zes pijlers van training; explosiviteit

De zes pijlers van training; flexibiliteit

De zes pijlers van training; kracht

De zes pijlers van training; rust en herstel

De zes pijlers van training; strength & conditioning

De-load week; onmisbaar en ontzettend belangrijk maar heel onbekend!

Sterker worden en spiermassa opbouwen

Taking care of business; bodybuilding vs krachttraining

De wall slides (shoulder savers) voor gezonde schouders

De buikspieren & more

De beste oefeningen en het grote geheim

Self myofascial release, de quadriceps en de squeeze your ball's techniek

More on core, part 3; De progressie

Rules are fun; like Arnie

Verschillende vormen van kracht

De kinetic chain 2.0; flexibiliteit, mobiliteit en stabiliteit

De overhead press en de wall slides

Eat, sleep, work & train; verslaafd aan tranen!

Fat ass cardio syndrome

Listen to your trainer; cardio training for real men, just do it!

De foam roller 2.0

Kinetische keten [kinetic chain]

Het begrijpen van de buikspieren, deel II

Trainen naar beweging en een praktijkvoorbeeld; power barbell complex

Listen to  your trainer; some random stuff part II & de trainer

De meest standaard routine voor het trainen van de beenspieren

Warming up area met gratis programma

10 stomme dingen die jij in de sportschool doet

Train like an athlete

Update; How to squat

Waarom de benen trainen zo belangrijk is!

Update; Waarom is er bij veel sporters geen resultaat?

Tabata training

Listen to your trainer en de perfecte warming up

Het trainen naar beweging

Een goede of een slechte lichaamshouding?

Planes of motion; vergeten basis kennis over de bewegingsvlakken

Update; Foam roller informatie en de aanschaf van een foam roller

Krachttraining, keep it simple

Listen to your trainer

Bi-laterale en uni-laterale oefeningen

Trainen naar beweging, part III; een veelvoorkomend praktijkvoorbeeld en wat er fout gaat

Testing the bridges

Het verhelpen en voorkomen van rugklachten, road to recovery

Update; Effectieve training and some random thoughts/facts

Update: Training

Update: Trainingsschema

Update: Spier activatie oefeningen gericht op flexibiliteit en mobiliteit

Update: Rust en herstel

Actief herstel tijdens de training

Update: Buikspiertraining

Krachttraining voor vrouwen; Yes sir!

Update: Squat

Plyometrische training voor meer kracht en explosiviteit

De drie grote oefeningen voor een sporter

Hoeveel keer per week moet je trainen?

Trainen voor spiermassa (hypertrofie)

Update: Krachttraining vs bodybuilding

PTN-Sports, effectieve trainingsmaterialen uit de V.S. van SKLZ

Het begrijpen van de buikspieren

Finally, the foam roller!

Bulletproof your back!

Vetverbranding, als je begrijpt wat ik bedoel?

Lower crossed syndrome

More on core strength training, part II; Pillar strength

More on core strength training, part I

Het lichaam functioneert niet per spiergroep; trainingen indelen naar beweging en niet per spiergroep

Gebruik geen zware gewichten bij oefeningen die je niet kan

Biceps curls, curls en nog eens curls ... what a waste of time!

Centrale zenuwstelsel trainen voor een sterk lichaam

Hip hinge is een onmisbare beweging van het menselijk lichaam.

Sterker worden en spiermassa opbouwen.

Stuff you should read;

Wat de beste manier om af te vallen??

Het herstelproces wordt zwaar onderschat!

Rechte buikspieren, schuine buikspieren en onderste buikspieren ....

Hoe diep mag je zakken bij de squat?

Een hernia voorkomen door core strength training

Benen trainen is belangrijker dan je denkt

Buikspieren krijgen vaak teveel aandacht en worden teveel belast

Zwakke rompspieren zijn vaak de oorzaak van een slechte lichaamshouding en/of rugklachten

De draagkracht en stabiliteit van je lichaam trainen

Functionele krachttraining voor een sterk lichaam

Specifieke training voor de onderrug; laat rugpijn verdwijnen

Mogen de knieŽn voorbij de tenen gaan met de squat?

Rugklachten komen vaak door te zwakke bilspieren en te strakke heupspieren

Effectieve buikspiertraining; stop met de sit up's en crunches

Door het doen van de squat en de deadlift groeien je armen sneller

Wat is de beste buikspier oefening?

Cardio, part I; wil je een marathon lopen dan is cardio perfect voor jou

Cardio, part II; wil je afvallen dan moet je stoppen met cardio

De juiste voeding incl. een energiebehoefte berekening zodat je precies weet hoeveel je moet eten

Intensief trainen met hersteldagen zorgt voor succes

Functionele krachttraining voor een sterk lichaam

Populaire oefeningen als de leg press en de buikspier sit up's veroorzaken een hernia

Er wordt door veel sporters te weinig aandacht besteed aan flexibiliteit en mobiliteit

Persoonlijk trainingsschema; elke 6-8 weken moet je het schema aanpassen

Teveel cardio is net zo slecht als streng diŽten

Moet je een dieet volgen of niet?

Ab-wheel uitzondering als zeer simpel toestel voor effectieve buikspiertraining en resultaat

Afvallen door krachttraining; nog steeds wordt er teveel aan cardio gedaan bij deze doelsteling

Er wordt veel onzin voor waarheid aangenomen als het gaat over de buikspieren trainen

Wat is er toch zo magisch aan bankdrukken?

De basis van een sterk lichaam met een rechtopstaande houding begint bij core strength training

De waarheid en feiten over cardio training; stop ermee als je wilt afvallen

De squat moet je perfect beheersen

Ben je op zoek naar een nieuwe uitdaging

Tabata training; de koning van de interval, zowel kracht als cardio

Kettlebell training; zowel kracht als cardio in een workout

Trainen en bewegen is een verschil van dag en nacht; trainen geeft resultaat en bewegen niet

Krachttraining is voor iedereen en zeker ook voor vrouwen

Krachttraining is de manier wanneer afvallen jouw belangrijkste doelstelling is

 
 
 

   

 

© PT NIJMEGEN - INFO@PT-NIJMEGEN.NL