Sportspecifieke training voor hardlopers

De kinetische keten

Update; de squat

Train like an athlete

Warming up area inclusief een gratis warm up schema

De bilspieren, niet voor niks de motor van het lichaam!

Sterker worden in een duel

Posterior chain; vaak de zwakke schakel!

Update; hamstrings en een self myofascial release test

Warm up en recovery training; self myofascial release

Update: Spier activatie oefeningen gericht op flexibiliteit en mobiliteit

Update: Rust en herstel

De enkelmobiliteit

Actief herstel tijdens trainingen

Update; Voetbalspecifieke training

Update: Squat

Trainingen gericht op herstel; rust wil niet zeggen "niks doen"

De drie grote squat, deadlift en bench press oefeningen voor een sporter

Update: Sparq training

Update: Speed training

Update: Power training

Update: Agility training

Update: Reaction training

Update: Quickness training

De uitleg over spier activatie oefeningen

Waarom sportspecifieke krachttraining en hoe te beginnen

Update: Periodisering en waarom elke 6-8 weken het trainingsschema aanpassen

Waarom sportspecifieke krachttraining?

Update: Hamstrings

Update: Sparq training

More power

Lower crossed syndrome komt veel voor bij sporters en is niet goed

PTN-Sports, effectieve trainingsmaterialen uit de V.S. van SKLZ

 

 

Update: Core strength & stability training

 

 

Waarom zijn de bilspieren en heupspieren zo belangrijk?

 

 

De bridge progressie; zowel voor beginners als gevorderden

 

 

Core stability training; stabiliteit of evenwicht?

 

 

Hamstringblessures komen te vaak voor en zijn meestal geen toeval

 

 

Vergroot de maximale kracht voor meer explosiviteit en snelheid

 

 

Trainingsmaterialen zorgen voor betere prestaties

 

 

Rotatietraining

 

 

Rompstabiliteit; sterke bilspieren en heupspieren

 

 

De squat vormt de basis van je mobiliteit

Pre-habilitatie is beter dan re-habilitatie

Sportspecifieke training voor de buikspieren

Kracht en explosiviteit beginnen bij de rompspieren

Eenbenige oefeningen zijn zeer belangrijk voor een sporter

Stop met statische rekoefeningen

Blessure preventie; pre-habilitatie

Sportspecifieke en dynamische warming up

Spier activatie oefeningen; nog niet bekend bij de sporters

Flexibiliteit en mobiliteit worden heel erg onderschat

Stop met statisch stretchen; dit gaat juist ten koste van de explosiviteit

Korte en lange spieren bestaan niet

Agility training; verbeter jouw wendbaarheid en snelheid waarmee je van richting kunt veranderen

Core strength & stability training; sterke rompspieren zijn onmisbaar voor elke sporter

Explosieve krachttraining; meer vermogen door sportspecifieke krachttraining;g

Met plyometrische training krijg je meer kracht en explosiviteit

S.P.A.R.Q. training voor kracht, explosiviteit, snelheid en wendbaarheid

Wordt sneller door de juiste training

Vergroot je reactie vermogen

Sportspecifieke krachttraining voor explosieve kracht en maximale kracht

Gebruik geen machines bij sportspecifieke krachttraining

Sportspecifieke conditie training

Vergroot jouw maximale kracht voor meer vermogen

Hoger springen en sneller rennen

Rompkracht & rompstabililiteit

Sterke bil-, heup-, rug- en buikspieren

Swiss ball training ter ondersteuning bij sportspecifieke training

Speedladder training

Speed parachute training

Speed sled training

Specifieke training voor voetballers

Specifieke training voor jeugd spelers

Specifieke training voor keepers

Specifieke training voor golfers

Specifieke training voor vechtsporters

 
 
 

   

 

PT NIJMEGEN - INFO@PT-NIJMEGEN.NL