|
STERKER
WORDEN EN SPIERMASSA OPBOUWEN
Sterker worden en spiermassa
opbouwen zijn de meest voorkomende doelstellingen en de beste manier om dit te behalen bestaat
niet!
Daarentegen zijn er juist vele zeer effectieve manieren om deze doelstellingen te behalen
maar het is
daarbij belangrijk om te kijken wat voor jouw lichaam goed werkt in combinatie
met de persoonlijke doelstellingen. Er zijn
uiteraard wel een aantal richtlijnen en basis principes.
De meest voorkomende doelstelling
is sterker worden en/of spiermasa opbouwen met een atletisch sterk lichaam ....
In theorie klinkt dit als een
makkelijke opgave maar in de praktijk is dit helaas niet zo, zeker niet als je
op de verkeerde manier traint! Bovendien wordt het behalen van deze doelstelling
veel te zwart/wit bekeken.
"Ik wil sterker worden, dus ik moet alleen maar
met zware gewichten trainen ..."
Dit principe zal absoluut niet werken!
Sterker worden bestaat zeker niet alleen uit
krachttraining, er zijn meerdere onderdelen en juist deze combinatie zorgt voor
power! Krachttraining, oefeningen gericht op explosiviteit en snelheid,
oefeningen voor mobiliteit en flexibiliteit, core strength training voor de
rompspieren, strength & conditioning training en uiteraard rust en herstel zijn
de elementen die je moet combineren om resultaat te behalen.
[lees meer ...]
|